如何做好抢篮板球

打篮球抢篮板小技巧 抢篮板的方法

1.关键在于位置。不管你是在防守队员的前面还是后面，都要尽量占据有利的位置。双脚分开，略大于肩膀的宽度。降低重心的好处是防守方在对抗过程中不容易推开。用双臂抱住防守者是非常重要的。不要用手抵住对方。对抗过程中容易推人受伤。

2.反弹，也就是以一定的速度移动，然后跳起来反弹。如何在防守者的防守下找到空挡位，开始向球的方向跑，需要一个好的跑位。在甩开防守者后向球的方向跑的时候，路线也很重要。尽量保持旋转位置与球的位置在一条直线上。这样的冲更容易成功。

3.捡球，抓板。虽然在对抗抢板的过程中可以触球，但是在失去强位或者受到其他干扰时可以选择捡球，这样可以及时调整状态。因为你捡了球，所以捡球的时候可以根据情况控制球的方向和力度，更有利于第二次比赛。

4.抢板过程中需要知道的小技巧。如果你在拼板过程中占据了有利位置，就不要轻易跳起来抢板。找个好位置比跳过去抢板容易。抢抢反弹的时候要注意突然性。在摆脱防守后，我们应该迅速行动去抢篮板。不要盲目的去抢篮板，这样会在起跳的时候伤害到你。我们接球后要保护好，拉到腹部前，双手抓住，用身体保护。