青少年失眠最好的治疗方法

失眠最好的治疗方法

工作的压力，环境的变化，让人晚上很容易失眠。在失眠人群中，中老年人最为明显。那么失眠最好的治疗方法是什么呢？

食疗是最安全有效的。日常生活中添加一些有助于睡眠的食物，如核桃、红枣、醋、一些水果等，有助于睡眠，减少药物对身体的影响。睡前喝一杯加糖的热牛奶，可以增加人体胰岛素的分泌，也有安神的作用。运动不仅能调节心理抑郁，还能使人感到疲劳。早上选择一些相对温和的运动，也可以增强体质，提高免疫力，提高睡眠质量。另外，调整合理的睡姿也是一个不错的方法。还不如睡的舒服，侧卧。