慢跑多慢算有氧运动

1.有氧慢跑锻炼方法介绍。单纯靠饮食减肥效果并没有那么明显，可以用适量运动来加速减肥效果。比如有氧运动中的快走、慢跑都是有效的运动减肥方法，不仅可以帮助燃烧体内脂肪，还可以改善心肺功能。这种运动半小时可以消耗360卡左右的热量。

2.有氧运动前的准备也很重要。首先，袜子，应该是薄的，会让你运动起来更舒服。走好每一步。每走一步，重量的顺序要均匀分布在脚上。先让脚后跟承受大部分重量。最好把重心转移到脚底，最好是脚趾。

3、注意鞋跟不要太高，一般在5厘米以内。鞋子的宽度也要合适，预留空，防止最长的脚趾受伤。总之，你要选择有弹性、柔软的鞋子，鞋子的材质要透气、透气。买鞋的最佳时间是晚上或者黄昏，因为这个时候腿会胀，脚会比平时大一点。