打篮球的方法和技巧

1.运球技巧:运球其实就是突破或者超越人，达到进攻成功的目的。运球的时候只要拉开距离，用第一速度甩开对手就行了！再多一点，就是节奏！节奏很重要！不仅能影响突破，还能决定命中率！比如改变速度和方向！这种突破方法很有用。如果用速度和反射的话，建议你练十字步。

2.投篮技巧:只有投篮命中率高，才能拿更多分。投篮主要靠手腕和手指力量，所以你的俯卧撑效果不一定好。推荐你做指卧，也就是手指支撑的俯卧撑。刚开始可能会很累，但是练就好了。然后是哑铃。我说手腕很重要，可以练习手臂固定，手腕下压练习哑铃。

3.防守技巧:打篮球时防守也很重要。好的防守可以克制对方的进攻，打乱对方的节奏。让自己处于防御状态。防守时，两腿要自然分开，间距要大于肩宽，膝盖略向内弯曲。保持双臂伸直张开，上下摇动。防守的最佳时机，断球快、狠、准。如果看到慢运球或者大运球空，可以快速进攻，把球拨出去。你断球后，可以通过发动快攻，化被动为主动。提前陷入防守位置。当对手要进攻时，要提前判断好自己的路线。如果对方要三步上篮，就要提前封锁他的进攻路线。我们不能让他迈出第一步。