篮球的基本功训练

1.篮球，先练运球，控制运球方向。先注意手臂，再注意手腕，再注意手指。基本上就是等手臂完全伸直了再压手腕。多练习。所有技术动作在不违反规律的前提下都是灵活的，运球控制的水平能体现一个人对篮球的感觉。

2.保持标准姿势，即保持正确的手型。正确的姿势是右手五指张开持球，手掌不触球。手腕和手肘分别成90度，形成一个没有障碍的正方形。投篮时，手臂自然向前推。注意手腕的抖动和手指投篮的感觉。标准的拍摄姿势刚开始会很不习惯，还是保持比较重要。良好的投篮姿势，对后期的移动投篮和后仰跳投训练会有很大的帮助。

3.练好三步上篮，调整节奏是关键。三步走，顾名思义就是分三步完成射门目标。所以要调整步幅大小，不能边走边上篮，要边跑边完成。慢跑最适合初学者。先练慢动作。准备三步上篮的时候，在脑海里默念一步两步。到第三步，你已经起飞了。步幅要和平时跑步的大小一样，比较自然。当你在离篮筐较远的时候开始三步上篮的时候，步幅要大一点，否则第三步起跳的时候会发现离篮筐较远，不容易投出球来。反而离篮筐很近，要调整步伐，不然第三步很可能会跑到篮板后面。

4.实战中练习。无论你说了多少，无论你练了多少，最终检验收获的地方还是在实战中。调整心态，自信敢拼，上进是必然的。