决定人寿命长短的不是吃和运动,而是

诺贝尔生理学奖获得者伊丽莎白总结了长寿之道:人要活到一百岁，饮食合理占25%，其他占25%，心理平衡占50%！“压力荷尔蒙”会损害身体。

如何理解这种影响一半长寿原因的“心理平衡”？怎么才能做到呢？

“压力荷尔蒙”会损害身体！

心理学研究发现，当一个人暴怒时，身体会产生足够杀死老鼠的应激激素。因此，“应激激素”也被称为“毒性激素”。

《黄帝内经》也说:“百病生于气。怒则怒，喜则怒，悲则怒，震则怒，劳则耗气……”所以，首先要治“心”。

现代医学发现:癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等。人类65%-90%的疾病都与心理抑郁有关。因此，这种疾病被称为心身疾病。

如果人焦躁不安，生气，紧张等。一天到晚，而应激激素水平长期居高不下，人体的免疫系统就会受到抑制和破坏，心血管系统也会因长期过度劳累而变得异常脆弱。

人在开心的时候，大脑会分泌多巴胺等“有益性激素”。性激素可以放松人的情绪，产生快感。这种身心舒适的良好状态可以协调和平衡人体的机能，促进健康。

那么，生活中应该怎么做才能分泌更多快乐的“有益性激素”，减少“压力荷尔蒙”呢？

1。确定一个目标，勤于思考。

新的研究表明“强烈的目标感”有益于健康。因为人生有没有追求决定了一个人的心态，进而决定了他的生理状况。

勤于思考的人的脑血管处于拉伸状态。所以经常用脑可以促进大脑的新陈代谢，延缓衰老。

中老年朋友退休后可以上老年大学，学习书法、舞蹈、唱歌、绘画等。让他们的大脑保持活跃。

2。帮助别人有治疗作用。

研究人员发现，给予他人“物质”上的帮助，可以降低42%的死亡率；给予他人道义上的支持，可以降低30%的死亡率。

与人为善，经常做好事，会在内心产生一种难以言喻的愉悦感和自豪感，进而降低应激激素水平，促进“有益激素”的分泌。

精神病流行病学专家甚至表示，养成助人为乐的习惯是预防和治疗抑郁症的好方法。

3。家庭和睦是长寿的秘诀。

美国两位心理学教授长达20年的研究发现，在影响寿命的决定性因素中，“人际关系”排在第一位。他们说，人际关系可能比水果蔬菜、定期锻炼、定期体检更重要。

人际关系不仅包括与朋友的关系，还包括与家人的关系。所以，和谐的家庭，快乐的朋友关系，才是长寿的秘诀之一！

4。你付出善意，就会得到善意。

当我们对别人微笑时，他们也会用微笑来迎接我们。无论是和朋友在一起，还是和老同学在微信上聊天，都要记得保持微笑和友好。

这种善良包括:赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、宽容、原谅、体贴、同情、忠诚、倾听等。只有这样，我们才能获得别人的友善，才能感觉更好！

“心情不好会导致肝病。”

当你心情不好、生气、抑郁的时候，也会影响肝脏的排水，导致肝脏、肝经气血淤滞。

“不生气就不生病。”

情绪是人的本能，但在竞争激烈的生活环境中，人的精神压力自然会增大，所以各种负面情绪往往会影响人的健康。

“保持头脑不动，身体动起来。”

修心，打坐，修心，调节意识和情绪，本身就是养生常识。可惜没有被大家重视，所以才会有“治不好的胃病”和“伴随一生的咽炎”。

心安则心安，心安则健康，心安则少病少生。动能生阳，阳气旺盛通达，使气血运行顺畅，肌肉丰满，筋骨强健。

心要静，身要动，营养要均衡，不能过量。这是历代各门派所推崇的三大法宝。

其实决定一个人寿命的不仅仅是饮食和运动，快乐的心情和积极的心态也很重要！赶紧把这个重大发现告诉你的朋友们，祝大家健康快乐长寿！