早起比熬夜更可怕熬夜可以致死

我们来算一笔账:如果我们每天早起一个小时，一个月后就会比别人多30个小时的时间。这30个小时可以做很多事情，比别人收获更多，在健康方面也拉开了很长的距离。

早起1小时，赢取大奖:

1.赢在肚子里更好。

熬夜很正常，所以睡懒觉也很正常。所以大部分人不吃早餐很正常，因为只有早起才有时间吃早餐。

不吃早餐对胃的伤害很大，会影响胃酸的分泌和胆汁的排出，从而削弱人体的消化系统功能。早起正常吃早餐的人，肠胃会更健康。

2.胜在脑子比较灵活。

经常有人说，不经常用脑，脑子就会生锈，其实并不粗糙。其实锻炼大脑就像给大脑做操一样。你可以花一个小时看书，让你的大脑充分活跃，很好的维护你的脑细胞，让你的大脑更加灵活。读书既激活了大脑，又培养了自己的气质，正好一举两得。

3，赢在更强的免疫力。

早起的人一般都是睡眠习惯正常的人。他们有很好的作息规律，可以增强人体免疫力，帮助身体对抗病毒入侵。相反，克扣睡眠还会降低自身免疫力，更容易生病。

4.以更好的状态取胜。

生活中很多成功人士，尤其是公园附近的人，都在晨跑，每个晨跑者的脸上都挂满了快乐而充满活力的汗水。晨跑是一种锻炼。每天早起一小时锻炼身体，也是强身健体，增强人的幸福感的一种方式。而且中高强度的运动可以改变人体的炎症反应，部分虚胖肥胖者可以减肥。

5.以皮取胜更好。

长期早睡早起，新陈代谢会顺畅，皮肤会变好，黑眼圈也会淡化，这样就避免了熬夜带来的皱纹、皮肤下垂等皮肤问题。

早起1小时，怎么办？

早起的人，利用好早晨的这段美好时光，可以为自己的健康打下更好的基础。

1.吃一顿丰盛的早餐。

早餐这四样东西就够了:麦片+肉蛋+牛奶+水果蔬菜。

2.做舒缓的运动。

每天早上起床，做拉伸运动，转脖子。可以放松身体，让你一整天都舒服的面对生活。

3.做自己喜欢的事情。

其实做自己喜欢的事情对很多人来说是一种奢侈，因为每天都有做不完的工作和问题要处理，喜欢做的事情越来越少。每天早起一个小时，可以做自己喜欢的事情，相信自己的精神压力，心情会比以前好很多。

如何坚持早起？

1.早点睡觉，不要熬夜。

如果你想在早上做更多的事情，你必须在前一天晚上睡个好觉，第二天你就会有足够的精力。否则强行起床也是“行尸走肉”。

2.逐步地

经常9点起床，突然6点起床的人，往往不容易得到，因为身体不适会带来负面反馈。

最好把时间定的早10~20分钟，让自己逐渐习惯，然后再往前挪10~20分钟，一步步达到早起的目的。

3.适当奖励自己。

早起后可以犒劳自己一顿丰盛的早餐，给自己一种仪式感。一个好习惯往往只是一根线，但它串联起来的东西，一定会让人终身受益。