不要让情绪控制了理智

当情绪属于自己的时候，我们可以做“情绪的主人”；当情绪不属于我们的时候，我们只能是“情绪的仆人”。情绪分为负面情绪和正面情绪。人们说控制情绪，往往是指控制负面情绪。据调查，一般人一生中平均有十分之三的时间心情不好。这时候情绪就需要“情绪的主人”来管理了。下面是我朋友的三个方法和两个建议，希望能帮到你。

学会“我的情绪是我的主人”的三个步骤。第一步，不要积累自己的情绪。

很多人习惯把负面情绪堆积起来。不知道负面情绪越积累越痛苦。人体对不良情绪的承受能力是有限度的，积累到一定程度就会爆发。甚至会引发抑郁症等疾病。所以，不要积累情绪，否则会像星星之火一样燎原！

深呼吸，冷静下来。

如果你心情非常不好，或者非常非常紧张。然后我们可以深呼吸。深呼吸可以调节人体内分泌，稳定情绪，对各种负面情绪有效。如果你是这种情况，可以连续深呼吸10次。

第三步，出去走走，缓解情绪。

冷静一会儿，出去走走，换换空气空吧。从不同的角度出发，可以缓和情绪，避免矛盾激化。压力大的人可以经常出差。通过自然的力量缓解自己的情绪。

两个行动建议:多参加集体活动。

一个情商低的人，往往是一个朋友少或者不善于社交的人。那么怎样才能更快的提高情商呢？边肖认为，参加一些集体活动可以迅速提高他的情商，更好地控制他的紧张和焦虑等负面情绪。

不要在负面情绪中做决定。

当我们被负能量淹没的时候，千万不要做决定。坏心情是可以调整的，但是我们需要为坏心情下做出的决定付出代价。而成本的刺激会放大我们的坏心情，一定不要冲动做决定。