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眼睛被认为是心灵的窗户。如果不加以保护，视力下降发展成近视是必然的。但是，如果不太可能恢复正常，保护视力是非常重要的。
每天一睁眼，他们就处于忙碌的状态。现在，人们非常频繁地使用他们的眼睛。他们通常学习和阅读书籍，他们整天在电脑屏幕上工作。他们也在休息时间看电视和玩游戏。最可怕的是那些“手机被控制”，不分昼夜，寸步不离。很多人喜欢用手机赶剧，有人在公交车上交朋友，有人边走边看手机，甚至有人睡前开着黑光灯看手机。不知道这是最伤眼的做法。保护视力，首先要改善用眼习惯。
合理的饮食对保持视力也很重要。大家都知道维生素A对眼睛有好处。此外，维生素B2也与眼睛密切相关。还有一个耳熟能详的名字——β-胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A。
根据中国营养学会的推荐，维生素A的推荐摄入量为男性800ug\女性700ug，维生素B2的推荐摄入量为男性1.4mg\女性1.2mg。脂溶性维生素A和β-胡萝卜素如果摄入过多会引起急性中毒。作为水溶性维生素B2，它要安全得多，但维生素B2也极度缺乏，可以通过食物和药片来补充。维生素A存在于动物肝脏、鱼油、全脂牛奶、蛋黄等食物中；富含β-胡萝卜素的食物有菠菜、胡萝卜、韭菜、南瓜、西红柿、西兰花等有色蔬菜，以及芒果、杏等；维生素B2来自动物的内脏、蛋类、牛奶和绿叶蔬菜。
如果眼睛视力很差，已经影响了日常生活和学习，建议你找正规机构配一副度数合适的眼镜，同时结合饮食来维持视力。
答案:【营养海盗团】舵手~范军【二级公共营养师，王兴国营养特训班第四期学员，大连市营养学会会员，大连市营养师俱乐部营养大使】
