高跟鞋/高跟鞋/鞋子
一般鞋跟高于10cm时，可称为高跟。
但是一般大多数人都觉得8-10cm会比较好看。既拉长了腿部线条，增强了流畅度，又让人感觉不舒服。
刚开始穿高跟鞋的妹纸，显然驾驭不了这样的高度。可以从5cm鞋跟或者坡跟鞋开始尝试。
在设计上，主要是展示腿的长度和身高来体现女性的美。
看看时尚专家对高跟鞋好处的介绍:
穿高跟鞋可以把小腿的曲线延伸到脚底，突出小腿的线条。
穿高跟鞋可以帮助人们挺直背部，改变走路姿势，使穿着者更有礼貌。
穿高跟鞋会让穿着者看起来很高。
穿高跟鞋让穿着者的腿在视觉上更加修长。
这些是站在旁观者的角度说的，
对于穿高跟鞋的人来说，它可以有以下好处-
大大提高视角，有居高临下的感觉，增加自信。
散发着成熟的魅力，有贵族气息。
从侧面反映了一个人的内涵、品味、追求和对生活的理解。
如果衣服搭配得当，可以色彩斑斓。
先说高跟鞋的危害。我知道大多数女人都戒不掉高跟鞋。
因为长时间穿高跟鞋，因为重心前移，脚底和脚趾前部压力增大，可能导致这些部位畸形。
主要问题是:
1、脚跟骨刺
2.膝关节有问题
3.前脚掌畸形的问题增加了。
(物理外观的补偿)
身高越高，症状会越明显。
膝关节角度补偿-骨盆前倾-膝关节过伸
解决这个问题？
找一个适合自己的鞋型。
首先，认清自己。
如果第二个拇指长，
所以你是希腊脚。
同时，第三脚趾较短的人，
好吧，恭喜你，
近年来流行的尖头鞋:
同时，第三脚趾较长的人，
恭喜你，
适合优雅的杏仁鞋头:
如果拇指很长，
所以你是埃及人。
与此同时，
拇指比第二个脚趾长得多，
好吧，恭喜你，
适用于斜尖头鞋或鞋头向一侧倾斜的斜尖头鞋。
看到了吧，其他脚型我都能找到时装鞋的图片做示范，但是这种脚型只能找到休闲款。据PO主观察，很少有这么明显的埃及脚。
与此同时，
拇指不比第二个脚趾长多少，
好吧，恭喜你，
适合最容易买到的圆头鞋。
如果前四个脚趾几乎一样长，
所以你是罗马脚。
恭喜你，
它适合那些最近开始恢复人气的人。
方头鞋或宽头圆头鞋。
怎么走？
1.穿高跟鞋走路时，姿势要正确，上身要挺直(不要前倾或后仰)，收腹，夹臀，脚尖向前伸直。
“我感觉你头上悬着一根钢丝，要把你吊起来。”肩膀往后收，小腹收紧，不要弓背。整个人的重心在中间后面，不要前倾。
2.用大腿的力量，轻轻抬起大腿带动小腿向前。很多女性通常只用小腿的力量来带动步伐，以至于小家碧玉保守的走路姿势无论穿不穿高跟鞋都不够大方，身体没有充分调动起来，显得毫无美感。所以她的大腿一定要抬起来，这样可以让她的身体重心向上，步伐会很轻，不会有很重的疲劳感。
3.穿高跟鞋，腿伸直，大步走，这样脚趾就不会碰到地面。而是用你的脚板中间接触地面或者让你的脚后跟先接触地面，然后慢慢把力量转移到脚趾上。这样可以缓解走路时的压力。上下楼梯时不要低头。扶着楼梯扶手，可以用脚着地。
4.慢慢走，小步走，不一定是一条直线，只要脚自然往前走就行。可以适当前倾，让重心不完全压在脚后跟上，不要长时间站立。
穿高跟鞋走路要慢慢习惯，所以要经常练习。建议初学者分三个阶段练习。
第一阶段，每天穿高跟鞋练习20到30分钟。
第二阶段，赤脚但踮起脚尖走路(想象穿着高跟鞋走路)，走路的原则不变。
第三阶段，当你再次穿高跟鞋走路的时候，你会发现穿高跟鞋走路是如此的轻松。
"芭蕾舞演员——能轻松控制鞋跟的人."
(教练需要知道的)
关于穿高跟鞋走路的常见问题:
脚踝稳定性差|膝关节僵硬|股四头肌过度使用|髋关节(拉伸链)使用不足|肩部和手臂摆动问题
矫正训练的指导思想:
缓解脚部和其他部位的压力，缓解疼痛。
增加脚踝的支撑和稳定性。
训练髋关节的主动参与(髋关节伸屈)
躯干和上肢训练
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臀桥提跟
站立腿抬起脚跟
足底筋膜松弛
教学学会走直线
教学放松小腿筋膜
