孩子精神状态不好怎么办

怎样活着才能让自己的精神保持在最佳状态？生活的基本知识告诉你

现代生活中的人主要是工作或者工作，很难抽出时间去关注自己的健康。我相信大部分人都会觉得体力不支但还能凑合，就懒得理会了。在这里，边肖明确告诉你，这样忽视它是不对的。一个人最好的精神状态就是精力充沛，对每个人都充满好奇，始终保持乐观的心态，用前段时间最流行的一句话来“悼念”现代大多数人的精神面貌。

(1)每天早上起床锻炼五分钟。并不是像有些人说的，早上要跑几公里或者做很多运动。为了唤醒睡了一夜的身体，你可以注意一些小动作，比如拉伸，做一些仰卧起坐，或者俯卧撑，压腿压腿，跳跃，让你的心跳加快一点，因为一年之计在于春，一日之计在于晨，虽然你早上不运动。但也是最有效的。做早操的时候，最好对着镜子，给自己一个大大的微笑，告诉自己新的一天开始了。当你运动几分钟，你体内的细胞就完全活跃起来。

(2)养成没事就喝水的习惯。如果你的身体缺水，你会感到极度疲劳。早上醒来后最好给自己一杯温水，清理肠道，降低血液浓度，对内脏有帮助。

(3)不仅要吃早餐，还要注意。美国研究人员研究表明，经常不吃早餐的人通常比爱吃早餐的人体重更重，精神状态也不好。当他们不能做任何事情的时候，他们总是感到困倦。另一方面，注重早餐的人往往更匀称。因为人一天的能量基本来自于早餐的摄入和营养，所以早上可以选择吃一些豆制品、鸡蛋、牛奶补充蛋白质，或者加西红柿炒鸡蛋。番茄中的番茄红素对青少年骨骼的生长非常有帮助，可以预防前列腺疾病的发生。

(4)10点，有条件可以加餐。即使你早餐吃得很好，营养素的摄入也很好。但是基本上10点半左右，早上消耗的糖元就消化的差不多了。这时候你可以选择吃一小块巧克力或者一片面包。如果你有饼干，你可以吃两块饼干。这样既能保持身体的能量，又能防止一个饿的人体力不支，防止你中午吃不到。如果不在10点左右补餐，到中午12点或12点半就会感到极度饥饿，容易导致暴饮暴食，对胃的伤害很大。

(5)如果你想喝茶或咖啡，请放在下午。刚吃完午饭，人的身体就会开始犯困。这是因为饭后睡眠因素增加，所以喝一杯茶或咖啡可以起到非常好的提神作用。

(6)心里有什么郁闷的事，找亲近的人倾诉。有研究表明，内向的人比外向的人更累，因为他们心里有很多事情，时间长了就会有心理问题。所以，无论是内向的人还是外向的人，都要适当的缓解自己的情绪，找自己的伴侣或者朋友倾诉和倾听，适当的释放自己。

(7)坐姿时，保持背部挺直。这些都是小事，但是养成习惯之后就变成大事了。现代人上班基本都是坐着好几个小时。如果坐的姿势不正确，时间长了会失去体貌，或者坐的姿势不正确，会造成颈痛、肩痛，容易影响人的精神状态。

(8)压力和放松相结合。作为一个人，我不是说没有压力，但是一定要记得劳逸结合。当你在学习或工作中遇到特别棘手的问题时，不要试图钻进脑袋的某个角落，只要起床，锻炼身心，给自己倒杯水调节情绪，深呼吸几次，过几分钟再回来做。你会发现你的心情变了，之前的问题看起来没那么难了。

(9)如今，我们把手机放在手上。接电话时，我们希望站起来伸个懒腰接电话。这样可以让空气体中的氧气顺利流入大脑，我们可以随着次数的增多而做出改变，让我们的大脑状态变得更好。或者在淋浴时听歌是一种浪漫的享受方式。听你熟悉的歌曲会帮助你跟着唱。唱歌有助于释放内啡肽，然后你会获得快乐和幸福。关于跑调的问题，反正你一个人在卫生间。就算唱得不好，谁能笑得出来？只要你开心就好。

(10)以乐观的心态和一些你想要的人交朋友。

乐观的人总能给别人带来快乐，拉近人与人之间的距离，有很强的感染力。不要只和一些有才华有智慧的人交朋友，也要和那些对生活乐观热情的人交朋友。你会发现你的这些朋友会给你充电，给你传播一些正能量。所谓“近墨者黑，近朱者赤者黑”。

(11)把一件大事分成小块。如果你在心里规划了一个大项目，你觉得用尽全力也完成不了，这是非常沮丧和沮丧的。这种方法不好。你可以用另一种分解方法。把蛋糕一小口一小口的吃，把大事一小块一小块的做，不要定太高的目标。当你做完的时候，你会在慢慢做的过程中有一种成就感。

(12)瑜伽冥想是一种很好的休息方式。早上醒来的时候可以跷二郎腿，保持背部挺直。不想睁开眼睛的时候，可以闭上眼睛，深呼吸，坐几分钟。你不必强迫自己冥想。就这几分钟，会给你一个很好的收获。

(13)无论时间长短，每天坚持锻炼。时间就像海绵里的水。不要总是说你很忙。是因为人的惰性。当你克服了惰性，每天坚持锻炼，时间久了你会感谢自己的坚持。锻炼方式不限。可以是跑步，游泳，打篮球，都能起到锻炼的效果。因为你年轻，所以你热爱运动。