苹果是日常生活总最常吃的一种水果，酸甜可口，颜色诱人。相比于其他水果来说，苹果是很多人更加偏爱的水果，相比之下它更加方便储存，各地的销量都很高。对于这种家常水果来说，经常食用对于身体有着不错的好处；当然，前提是您需要健康吃苹果。一颗小小的苹果，请您适量＋挑选时间＋合理。
苹果是日常生活中最常吃的水果。酸甜可口，色泽诱人。与其他水果相比，苹果是许多人最喜欢的水果。与其他水果相比，它更便于储存，在各地都有很高的销量。对于这种家常水果，经常食用有益健康；当然，前提是你需要健康吃苹果。一个小苹果，请适度+选择时间+合理。
吃苹果对身体有什么好处？苹果富含果胶、纤维素、维生素C、碳水化合物等营养成分。在放弃剂量的基础上谈论食物的价值确实对健康有好处。
吃苹果可以促进肠胃蠕动，增强肠道代谢，预防便秘；
苹果富含膳食纤维物质。经常食用它们可以促进肠道新陈代谢，促进排便，防止便秘，甚至可以预防结肠癌。
增强饱腹感，促进减肥；
苹果是一种饱腹感很强的食物，对于减肥的人来说是很好的食物。如果你的消化系统没有问题，建议你可以在饭前半小时吃一个苹果，这样可以减少主餐的食量，从而减少能量摄入，促进减肥。
满足日常水果消费；
苹果，归根结底是一种水果，建议大家经常吃。每天吃一个苹果，可以很好的满足每天水果的摄入量，补充营养，提供味觉的享受。
要吃健康的苹果，你应该这样做:适量食用比较靠谱:
水果，《中国居民膳食指南》中建议单日食用250—350克，建议您每日食用3种以上的水果；对于苹果而言，中等大小（200克）左右的苹果建议每日食用1个。
水果，在《中国居民膳食指南》中，建议每天吃250-350g，建议每天吃3种以上的水果；苹果方面，中等大小的苹果(200g)建议一天吃一个。
苹果应该晚上吃还是早上吃？
其实市面上大部分早上晚上吃苹果的评论都是噱头，并不靠谱。
无论是早上吃苹果，其实问题不大。吃苹果，可以根据自身的就餐时间和作息时间作出调整。如果您平常的工作和学习相对比较繁重，建议您可以把苹果当成加餐食用，早餐后一个小时或者午餐后一个小时食用即可；如果您的早饭吃的特别饱，那就没有必要刻意要求自己加餐食用。如果您想减肥，您的肠胃又不存在问题，餐前半小时吃点苹果比较靠谱。
早上吃不吃苹果，问题不大。吃苹果可以根据自己的吃饭时间和作息时间来调整。如果你平时的工作学习比较繁重，建议你可以吃苹果作为加餐，早餐后一小时或者午餐后一小时。如果早餐吃得很饱，就没必要刻意要求额外的食物。如果想减肥，胃也没问题，饭前半小时吃苹果比较靠谱。
苹果可以生吃，也可以煮熟吃；
没有必要强调吃生苹果。有肠胃问题的人应尽量吃熟苹果，以减少对胃肠道的刺激。可以选择吃熟苹果。对于胃肠道正在发育的儿童和部分咀嚼能力下降的中老年人，建议吃煮熟的苹果。
苹果，营养与美味并存，建议你常吃；一天一个苹果，远离疾病。
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