最近网上有朋友问:“我父亲张博士，一辈子从事农活。据说他运动量很大，怎么会生病呢？”这个问题实际上引出了运动与健康关系的问题。今天张医生就来给大家讲讲这个问题。
人们意识到锻炼对他们的健康有好处。对此最早的认识主要来自于一些早期的欧美研究。当时的研究主要是针对相同工作环境的人，结果发现英国伦敦的公交车售票员比公交车司机的心脑血管疾病发病率低。与电话接线员相比，邮递员的心脑血管疾病发病率更低。造成这种现象的主要原因是列车员比司机运动量大，邮递员比话务员运动量大。这些研究解决了人类对运动与心脑血管疾病关系的认识。
后来的研究发现，通过运动降低心脑血管疾病发病率的机制有很多。比如运动可以降低甘油三酯和低密度脂蛋白，运动可以升高高密度脂蛋白，运动可以改善糖代谢，增加胰岛素敏感性，运动可以减肥等等。这些因素可以降低心脑血管疾病的发病率。
是不是说运动越多越好，运动越多越好？答案是否定的，随着人们对运动认识的逐渐深入，发现随着运动量的增加，心脑血管疾病的发病率并没有进一步降低。但是运动引起的运动损伤会增加。
这样，问题来了:多大的运动量最合适？
一般来说，现阶段的主流推荐是美国运动指南的推荐，即每天30分钟，每周5次，或每周150分钟进行适度运动。高强度运动，每天25分钟，每周3次，也就是每周75分钟比较推荐。说到这里，可以回答一下开篇网友提出的问题了。为什么你父亲一辈子干农活还是多病？因为在田间劳动是一项高强度的运动，过多的农活很可能导致一系列运动损伤疾病，如腰椎间盘突出、关节炎等。这就是为什么很多农民随着年龄的增长会有很多疾病。
