要有效缓解胀气，必须从饮食入手。如果孕妇在胀气时大量进食，会增加肠胃消化的负担，使胀气更加严重。所以，怀孕期间，孕妇不妨从一日三餐的习惯改为一日六至八餐，每餐的分量减少。同时，注意每餐不要吃太多种类的食物或太流质的食物，因为不是所有流质食物都容易消化。全身或腰部的肌肉活动有助于促进肠道的蠕动。孕期适当运动，比如散步，可以促进肠道蠕动，缓解胀气。因此，孕妇可以在饭后30分钟至1小时散步20分钟左右，帮助排便排气。但是，一些有影响或者需要跑得太猛的永远不行。
