【48岁大姐一个月摆脱高血糖困扰。高血压高血糖用法控制方法很简单】有些高血糖高血压的朋友会经常问:大鹏，我有高血糖高血压的问题，一直控制不好。有什么解决办法吗？大鹏可以大声告诉你:按照我的运动，按照我的饮食，控制血糖不是问题。来看看这位高血压高血糖的48岁妹子有什么说的。
【大家好，我是52组七月半湾。我今年48岁，身高157cm。这么多年一直在努力减肥，但是因为哮喘和腰椎间盘突出，我的减肥之路比别人更坎坷，找不到合适的方法。随着年龄的增长，我的高血压和高血糖变得紧迫，迫切需要降低内脏脂肪和血脂，否则更多的麻烦会找上我。但是因为一直找不到正确的方法，每天都很苦恼。
一个偶然的机会，我在百科里刷到了大鹏的微百科，看了他的直播。我发现他的知识点很有道理，很多有腰突等问题的朋友都是用大鹏瘦下来的，体内脂肪也下降了，成功控制了血糖和血压。抱着试试看的心理，我加入了团体，跟着大鹏锻炼，跟着大鹏的食谱。没想到一个月后会有这么大的惊喜等着我。不仅一个月瘦了12斤，血糖也从饭后空腹部7.8到10-11降到饭后空腹部4.8-5.3。我去看医生的时候，医生都很惊讶，问我怎么回事。最后，经过检查和医生的同意，我甚至可以减少一种药物！完全控制血糖和血压！
真的很感谢大鹏，感谢大鹏团队，感谢群主们的指导，教会了我怎么吃，怎么不饿着肚子减脂，尤其是内分泌和降糖。谢谢你来见我，谢谢！】
看到这个小姐姐的亲身经历，真的给她喊一声。高血压、高血糖是很多小伙伴的烦恼。作为三高人群，减肥的时候真的要注意以下几点。
1.在减肥的过程中，一定要注意监测自己的数据。糖尿病患者要监测血糖，高血压患者要监测血压。不要轻易改变用药计划或停药。如果你感觉好些了，去看医生。没有医生的指导，千万不要改变用药方案。
2.一定要吃饱，尤其是高血糖的小伙伴，防止血糖过山车的问题。千万不要挨饿，要遵循“两高一低一优质”的饮食。两个是高蛋白、高膳食纤维，一个是低血糖指数，一个是优质脂肪。大鹏的减脂食谱就是根据以上原则设计的。这种饮食可以提供足够的营养，提高我们的新陈代谢。营养不够，只会让新陈代谢变差，只会给疾病带来更多的负面影响。
3.循序渐进，持之以恒，宁愿降低强度，有规律！因为只有法律才能真正达到控制的目的。
我是大鹏，健身教练。想了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每晚八点，我会在今日百科和西瓜视频上进行直播，对大家进行训练。都是针对性强，效率高的培训课程，适合大众人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程。你可以加入我们，一日三餐会有专人辅导。钥匙是免费的。(需要菜谱的，在今日百科搜索“大鹏，健身教练”，进入首页。关注后，头像旁边会有一个“私人”和“信件”按钮，点进去输入“减肥”二字即可。)
