一般成年人正常排出的大便直径2 ~ 4厘米，长度10 ~ 2 ~ 4厘米。这是相对的。不同种族、不同民族的人，肛管粗细、直肠容量不同，大便粗细自然也不同。为了关注肠道健康，观察便便是一种简单直接的方法，和自己过去的情况对比是正确的。
除了原有的情况(肛管粗细、直肠容积)，影响便便粗细最直接的原因是你最近吃了什么吃了多少。
吃的多/膳食纤维多=便便重量↑体积↑。
成人每天的排便量约为200g-300g，这个数字是基于正常的食物消耗量。如果你某一天晚餐吃得很饱，第二天你会发现便便明显比以前多了，而且在排便的过程中，因为直肠容积增大，在快速排出的过程中，你可能会感觉便便变稠了。
还有一种可能是你最近吃的食物富含膳食纤维，如蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)、带皮水果(如苹果)/种子(如火龙果、草莓)、全谷物等。这些食物中含有可溶性和不溶性膳食纤维，因为它们不会被消化液分解，它们保持原来的样子。进入消化道后，它们会吸收水分，体积会膨胀，从而增加便便和
什么样的便便是健康的？
对比下图，看看你经常属于哪种类型的便便！如果你选择了4、5、6类，恭喜你的标准大便形式，说明肠道功能基本健康。
如果你选择了第1类和第2类，那么你应该会有干便便甚至便秘，通常是因为肠道蠕动弱，食物或水太少，膳食纤维不足。
如果选择6、7类，便便太稀，通常是因为饮食不卫生、肠道敏感、腹泻、肠炎等。
如果没有理想的便便形状，排便时有痛苦的经历，要及时就医检查，找出问题所在，让肠道健康健康。
什么情况需要注意？
便便的正常形状主要有两种可能，但它会变薄。
①如果大便越来越稀，那就是功能性问题，比如便秘引起黏膜松弛，内脱垂。你会发现大便细如筷子，但是去医院看病，肛管粗细是正常的。
②如果饮食正常但短时间内便便突然变稀，可能是肠道器质性疾病，需要去正规医院确诊。
