吃榴莲有什么好处和功效

榴莲作为“水果之王”，一直受到各界人士的喜爱。虽然味道特别，油腻，但也退不开粉丝。榴莲不仅在口感上值得一提，在营养上也可圈可点。

对于榴莲来说，其中所含的营养成分相当丰富:

从上表可以看出，榴莲的营养成分种类繁多，数量和质量相当；虽然不会像市面上传言的那样比三只鸡的营养成分高，但是从水果来说已经很不错了。

榴莲含有相当多的矿物质:

榴莲中，镁、钾、铁、磷等矿物质元素相当丰富，榴莲中矿物质钾的含量甚至高于香蕉。

维生素也值得关注:

榴莲中，维生素C、维生素E、维生素A和B族维生素的含量丰富，烟酸和叶酸的含量也可排在水果前列。

客观来说，吃榴莲有什么好处？榴莲含有大量的脂肪和蛋白质，可以为身体提供热量:

相对而言，榴莲比其他水果含有更多的脂肪和蛋白质，食用后能为身体提供热量。正因为如此，吃榴莲可以保护你的学习和工作。

有助于每日水果摄入量:

榴莲是一种很好的热带水果。经常吃可以为每天的水果量提供一些“支持”，这也是榴莲能起到的实际作用。

让你的心情更美:

榴莲是一种非常甜的水果，也含有丰富的脂肪物质。经常吃可以让心情更愉快，因为甜食天生就有这个功能。

榴莲虽然很好，但食用需要可靠对待:必须限量:

榴莲是一种奇妙的水果。虽然是植物性食物，但是含有大量的能量。很多人可以一次吃一半，但这样会增加能量物质的摄入，增加肥胖的风险。

所以建议每天吃榴莲不超过100克，一般2片左右。

吃榴莲，减少肉类的摄入；

由于榴莲含有较多的脂肪类物质，建议大家在食用时可以减少其他动物性食物的摄入，避免能量过剩的问题。

吃榴莲，注意吃的时间:

如果你的肠胃消化系统没有问题，建议你可以在饭前半小时吃榴莲，减少食量，占据一部分胃空，促进减肥。

如果有轻微的肠胃不适，建议饭后一小时吃榴莲，少吃多餐，留点空空间给榴莲。

有些人不建议吃榴莲:

首先，不建议对榴莲过敏的人食用；其次，对于高血糖、糖尿病、高血压等慢性病患者，要限制其食用。最后，如果你脸上长了很多痘痘(粉刺)，请限制食用量或者不要食用，以免加重病情。

榴莲这种水果不错，建议经常吃，但是要限量，要健康。不要吃榴莲，因为它会给你的健康增添麻烦。

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