产后火速恢复身材的明星

产后妈妈如何科学减肥，重新成为苗条美女？其实有很多很多方法。这里我们列举几种有效的方法:

1.练瑜伽减肥。首先，你要从排毒开始。你不妨每天花5分钟练习排毒瑜伽。虽然很难做到，但是坚持下去，不仅一天比一天更有活力，还会越来越有风度。瑜伽温和，是产后女性最好的瘦身运动。(1)坐在椅子上，左手支撑后膝外侧，吸气，右手向后伸展，五指张开，看着中指，保持呼吸五次，手抬起后再回到原位。(2)先坐在椅子的1/3位置，双手放在椅子上，然后吸气，屁股离开椅子，双手支撑身体，头向后仰。(3)保持五次呼吸，然后慢慢回到原来的姿势。(4)然后放松，弯腰，保持5次呼吸，然后回到坐姿。(5)最后，按压食指与虎口的交界处，有助于抑制食欲。

2.按摩推拿可以疏通经络，调和气血，提高机体免疫力。对于新妈妈来说，按摩是最安全的减肥方式。按摩小腹瘦身:按摩肚脐周围的穴位。在肚脐正上方一指宽(约2厘米)处揉捏50次；在肚脐左右三指各揉50次；最后在肚脐以下四指处摩擦50次。瘦脸方法:每天坚持做面部肌肉练习。方法是收紧脸颊两侧的肌肉，维持几秒钟再放松。重复几分钟。完成后，用手指按压耳朵侧面和颧骨的连接处。另外，平时也要保持面部表情丰富，这样面部肌肉才能动起来，自然会更强壮，不会肿。

3.节食减肥节食减肥不适合哺乳期的妈妈。对于没有母乳的新妈妈来说，节食会影响产后身体的恢复，所以新妈妈要谨慎饮食。一般少吃脂肪类物质，少吃甜食和补品，体重不会增加很多。另外，想减肥的新妈妈可以多吃一些有利于减肥的食物，如玉米、苹果、杏仁、海带、橙子、牡蛎、牛奶等。，能显著降低人体血清胆固醇和血脂，抑制胆固醇的吸收，促进排泄。也可以多吃山楂。现代医学证明，山楂含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸、酶、蛋白质和碳水化合物，能降低血压，促进胃肠消化。中医认为，山楂有很好的健胃和消化功能，且含有脂肪分解酶，有利于减肥。芦笋、茴香、西葫芦都有自己独特的功能。芦笋很利尿，有助于减轻肾脏负担，可以排毒瘦身。茴香的作用是缓解腹胀，清理肠胃吸收的有毒气体。西葫芦可以增加胆汁分泌，减轻肝脏负担。