我们每天都在处理情绪。我们有自己的情绪，也有别人的情绪，但问题是，大多数人虽然生气，但会下意识地否认自己生气。也就是说，人一旦处于强烈的情绪中，就会陷入无意识，做出无意识的动作！
了解我们的情绪。
人不可能没有情感，除非是山上的石头，或者是森林里的树。只要有思想，就会有欲望，所以自然会有情绪。所以佛教讲究“止念”，“止念”。儒家讲究“守自然，守心性使人欲”。一次治愈的目的是认识到自己的情绪，认识到情绪下面的真相，学会处理。生气就应该生气，开心就应该开心，这样才不会被得罪。做出无意识的举动。在《范进忠居》中，金范发疯了，因为他赢得了举人的幸福。我曾经看到一个小女孩在买菜的时候和摊贩发生争执，拿起大排档上的刀，向摊贩刺去。我也看到过因为控制不住自己的情绪，让自己抑郁而自杀的。内心不要安静。情绪来了。只是看着他，和他一起开心。这就是自愈的目的！所以要防止情绪失控，首先要提高自己的意识。
提高离开头脑的意识。当我们处于负面情绪时，一般是一种无意识的状态，它会进入你头脑的故事中。其实你生气是因为你错过了自己，你错过了命运，对你来说有可能的事情没有发生。如果你陷入了自己头脑的故事，那就是对自己的不负责任。情绪只是为你的头脑提供故事素材。在你头脑编的故事里，你是受害者。你一直在扮演这个角色。你一直在煎熬，被困在自己头脑中的限制性信念里，比如我永远比不上别人的自信。最糟糕的是，会从上一代传到下一代，直到你能意识到问题出在哪里，而对自己的问题没有意识才是最大的问题，这也是大多数人的状态。在《疗愈心灵》中提到有一种禅定合一的方法，可以提升自我意识，让你走出头脑，活在当下。
不要压抑自己的情绪，要学会表达。其实情绪是一种能量。他们只是想通过你的身体，给你传递一个信息。你应该在复杂的背景中找到这个信息，而不是把所有的情绪都压抑到我们的潜意识里。当它在你人生的某个点被触发，就会爆发出不好的情绪。这种潜意识层面的积压从我们小时候就开始了。小时候，每次你拿回成绩单交给父母，父母的皱眉都会让你有不好的感觉。当你长大了，参加了一份工作，你的老板把你叫到他的办公室。当你推开门，抬起头，你看到他皱眉。你的潜意识受到刺激，你预感到有大事即将发生。即使事后你发现他不是因为你而皱眉，你心里的坏心情也是抑制不住的。
情绪是渴望表达的，如果你能以正确的方式表达出来，释放出来，就不会给你带来任何困扰。如果你用不正确的方式表达你的情绪，比如说刻薄的话，它们会反弹给你。愤怒时说的话会伤害人，而那种伤害会反弹回来，会加倍还给你。正确的做法是说出自己情绪下的感受。表达情绪的正确方式是说出自己情绪下的感受。要明白情绪有存在的权利，就要用我们的意识去感受它带给我们的感受，并使之显化。这一点非常重要。离生活最远的是行动，近的是思想，近的是感情。一旦说出你的感受，你的情绪就会随着你的感受一起释放，它只是改变了方向。不是去彼岸，而是去苍天浩瀚的梵天宇宙空，现在你也是宇宙的一部分。谁能伤害宇宙？
不要抗拒自己的情绪，让身体变软。如果你不屈服于自己的情绪，努力抵抗自己的痛苦、焦虑和抑郁，你会变得很辛苦。如果你试图去实现什么，你会变得非常努力。如果你试图争辩，你会变得很努力。投降吧！温柔点，让生命之流带你去任何地方。让总体目标成为你的目标，你只要成为一部分，那么无限的美好和优雅就会发生。当没有人在反抗的时候，即使是头痛也是不痛的，但是那种挣扎是在造成痛苦，而痛苦意味着你一直在和那种痛苦作斗争，那才是真正的痛苦。如果打，会变得更痛苦；如果你投降，痛苦会变少；如果你能完全臣服，那种痛苦就会消失。
这种事情发生在无数人身上。有人想逃离女人，然后，相反，他无法摆脱女人。有些人想摆脱性。结果他整天想的都是性。有人禁食不睡觉；有些人练习瑜伽咖啡呼吸...有些人没有。越是反对性的人，越是想着性，最后性变得无处不在。
当然，还有更具体的控制情绪的方法如下:(1)学会转移。当愤怒情绪涌起时，有意识地转移话题或做一些其他分散注意力的事情可以缓解情绪。余怒未尽时，可以通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的活动来放松自己的紧张情绪。
(2)学会发泄。人在生活中难免会有各种不好的情绪。如果不采取适当的措施发泄和调节，对身心都会产生负面影响。所以，如果有人有不愉快的事情和委屈，不要憋在心里，而是要告诉你的知心朋友和亲人，或者哭出来。这种发泄可以释放积聚在心中的郁积，有益于人的身心发展。当然，发泄的对象、地点、场合、方式要适当，避免伤害他人。
(3)学会自慰。当一个人追求某样东西却得不到的时候，为了减少内心的失望，往往会找一个冠冕堂皇的失败理由来安慰自己，就像童话里狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸一样。因此被称为“酸葡萄心理”。
(4)意识调节法:利用对人生、理想、事业等目标的追求和道德规律的认识，提醒自己不要被繁琐的事情打扰，以达到大的目标和一般的任务。
(5)语言控制法:情绪激动时，默念或悄悄告诫自己“冷静”、“不要生气”、“注意自己的身份和影响”等词语来压抑情绪；也可以把“咒怒”“冷静”之类的横幅放在办公桌上或者挂在墙上，针对你的弱点。
(6)自我暗示法:如果你估计在某些情况下可能会出现某种紧张情绪，你首先要寻找几个你不应该有这种感觉的强有力的理由。
(7)愉快记忆法:回忆过去经历中遇到的愉快的事情，或者取得成功时的愉快经历，特别是那些与现在的不愉快经历相关的过去的愉快经历。
(8)环境转化法:当处于激烈的情绪状态时，暂时离开引起情绪的环境及相关的人和事。
(9)幽默化解法:培养幽默感，用意味深长的话语、表情或动作，机智巧妙地表达自己的情绪，语带讽刺。
(10)推理比较法:解剖困难的方方面面，把自己的经历和别人的经历进行比较，在比较中找到成功的秘诀，坚定成功的信心，消除对困难的恐惧。
(11)压抑升华法:当你不被重用，身处逆境，被人看不起，心情低落的时候，可以把精力投入到自己感兴趣的事业中，通过成功改变自己的处境，改善自己的心态。
(12)认识社会，保持哲学的态度。古人云:“人有悲观离合，月有圆缺。”的确，人生总有不如意，历史和现实中很少有完美的事情。为家庭或工作中不顺利的几件事而悲观、沮丧，甚至厌世，显然是不合适的。现实生活中怎么会有完美的事情？在我们的心理咨询中，遇到过很多因为家庭条件不好、单位人际关系不好或者纠结疾病而对世界悲观甚至想自杀的人。在生活中，每个人都会遇到很多坎坷和不如意，包括普通人，名人，大官。所以，只要你对社会有了更深的了解，想到社会上还有很多不如自己的人，你就会觉得很舒服。因此，我们应该保持一种哲学的态度。世界上没有什么是美好的。今天，你身处逆境，心情不好，但通过努力，你可能会获得成功和尊重。社会在发展变化。人要适应社会，保持哲学的态度，对生活充满信心。
(13)抑郁的时候，不妨去孤儿院、养老院、医院看看，除了自己的痛苦，世界上还有多少不幸。
(14)提高觉悟和修养水平。通常我们可以看到，文化素质低的人不善于控制自己，出口很“脏”。但是，一个修养很高的人，无论如何也不会骂大街。同时，他也善于控制自己的情绪，自我调节。
