你刚才说“鬼压床”？也就是医学上的睡眠麻痹或睡眠麻痹。睡眠麻痹不是无意识的。反而是意识逐渐恢复，身体却什么都不听，仿佛全身突然暂时瘫痪，所以被一些迷信的人称为“鬼压床”。
没有“鬼压床”，只有睡眠麻痹。世界上根本没有鬼压床，所以没有鬼压床。所谓睡眠麻痹，是指由于某种内在或外在原因，从睡眠状态突然转变为清醒状态。意识首先恢复知觉，你可以清晰地感受到外界环境，甚至听到周围人的声音，但同时，大部分骨骼肌会因睡眠状态而处于“休眠”状态。所以，即使你有意识，面对还处于“休眠”状态的骨骼肌，你也无法短时间主宰自己的身体。对于我们每个人来说，就像是醒着，却又像是被压得动弹不得。所以，这就是“鬼压床”的真相。
那么睡眠瘫痪是怎么来的呢？事实上，睡眠麻痹并不少见。在我们当中，大约有一半人经历过睡眠麻痹。甚至还有一些人在睡眠麻痹时产生过性幻觉。这也是很多人称之为“鬼压床”的真正原因，但明明世界上没有鬼，对睡眠麻痹的人一点帮助都没有。其实睡眠麻痹说到底是一种睡眠障碍，更多的是因为长期感受到来自生活、工作或学习的压力，压力导致的睡眠障碍。而且这种睡眠障碍在健康人群中也会偶有发生，但在发作性睡病或其他睡眠障碍患者中会比较常见。
如何尽可能避免睡眠麻痹？睡眠麻痹与生活规律和精神压力密切相关，所以要避免睡眠麻痹，要保持良好的生活习惯，保持正常的作息时间，不要承受过大的精神压力。睡前避免喝浓茶、咖啡，避免剧烈运动，避免光线过强，保持室内通风，睡前尽量不要从事脑力劳动和使用手机等电子产品。总之，尽量不要做任何可能影响睡眠和睡眠质量的事情。健康的睡眠是不发生睡眠麻痹的基础。
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