你好，我是小何。很高兴回答你的问题。相信很多女生都比较关心你这个问题。作为一个经历暴食症后成功减肥的人，我的建议是:
1.合理的营养规划
多吃粗粮、纤维、维生素和少糖、少油、少盐的高蛋白食物。
2.任何短期高效的方法都是不可取的。
比如禁食，节食。当你禁食后开始进食，你的身体肯定会，肯定会增加体重。人不可能一辈子不吃饭。
还有减肥药，也是无效的。现在市场上有两种减肥药。一个无效，一个浪费。另一种是加了泻药的。这种食物只会引起腹泻和脱水。脱水后，身体会减轻体重，但失去的不是脂肪，而是水分。
3.每天适当运动。
保持适当的热间隙。
4.树立健康的减肥观念。
美与瘦是一辈子的战线。
不要急功近利，追求高效的方式来危害身体健康。
5.三围是比体重更能反映健康程度的数据。
有的人运动一段时间后称体重，发现自己变胖了，于是心态崩溃。但那是因为你的身体变得紧致了，脂肪变成了肌肉，你整个人看起来很紧致，很健康，很有风度。所以你的测量永远比体重秤上的可靠~
6.心态:人生苦短，开心最重要。
快乐健康是人活在世上最重要的事情。如果减肥让你不开心，吃个骗饭也没关系。
下面的视频我有更多见解，可以详细看。很高兴参加这个问答~希望能帮到你~
