煮粥可以放燕麦吗

早餐粥就是这样，我天天爱吃。美容养颜健脾胃，润肠排毒。

喝粥养生是个好办法。我们会根据自己的爱好做各种营养粥。喜欢粥的人大多喜欢拿营养粥当营养早餐。一般他们早餐喜欢吃清淡的食物，因为吃油腻的早餐会影响一整天的食欲。所以，早上适合吃一些能刺激食欲，帮助消化的营养粥。既能减轻肠胃负担，又能润肠排毒。你可能没吃过紫薯粥。你不妨换换口味，尝试一下。

一、紫薯的营养价值

紫甘薯除含有普通甘薯的营养成分外，还含有丰富的硒微量元素、赖氨酸和花青素。紫薯富含硒和铁，是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必需元素。特别是硒容易被人体吸收，增强免疫力，清除体内自由基，具有保肝养胃的作用。紫薯不仅不会发胖，还能减肥、润肠排毒。

紫薯含有大量的粘液蛋白，可以提高机体的免疫力。紫薯中所含的矿物质对维持和调节人体机能有着非常重要的作用。紫甘薯含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素和多种矿物质，还有硒和花青素。丰富的纤维素可以减肥，促进肠胃蠕动。紫薯富含纤维素，能促进胃肠蠕动，清理肠腔内粘液、积气、腐败。紫薯是一种很好的低脂低热量食物，同时能有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥和健身。

二、吃紫薯的好处:

1.紫甘薯含有丰富的硒和花青素，具有清除自由基、抗氧化、美容养颜、延缓衰老的作用。

2.紫薯含有丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，帮助毒素排出体外，有通便作用。

3.紫薯含有蛋白质、多种氨基酸和微量元素，能补充能量，消除疲劳。

4.紫薯是一种低脂低热量的食物，具有瘦身减肥的作用。

5.紫薯含有大量粘液蛋白，具有增强抵抗力的作用。

三、紫薯燕麦片的做法:

材料:紫薯100克，燕麦100克。

练习:

1.紫薯洗净切块，这样粥煮的快，味道更好。

2.将紫薯丁放入锅中，加入适量水，煮五分钟左右。

3.散装燕麦片需要用水冲洗一到两次。加入燕麦片继续煮。煮到紫薯熟烂，就可以吃了。