我认为有效的减肥方法是基于科学和健康的。
前提下，又容易坚持不反弹！其实人的体重是以一定的速度变化的。太快做不到。我自己的真实案例表明，在健康体重范围内，长得好看的速度就是一个月瘦两公斤！只有健康合理，才能有效减肥。
俗话说啊！闭嘴，张开你的腿。没有别的办法，但是还是有一部分人坚持不了，叫他们太难了。比如在我之前，不能长时间运动，不吃饭，这是我直接制定计划放弃复读的主要原因。
怎样才能坚持减肥？
1.首先你要下载一个APP(我用的是薄荷健康)记录你每天的摄入量，保证你每天的摄入量在软件要求之内。如果想要见效快，可以在软件要求之后，每天保持在一两百卡以内。生酮饮食过于极端，但可以尝试低碳饮食，也就是说每天碳水化合物不要超过50g。坚持住！少吃主食，多吃肉蛋。
2.关于运动，现在有一个运动APP(我用keep)，对于追求好看健康体重又想坚持的人来说，就是要求比较有针对性的在家就可以做的运动。虽然运动不能完全本地化，但我们可以相对集中。如果我的身材和我一样是梨形，我建议减小腹和大腿。这里有两个运动，我通过自己的实验证明是非常有效的。(详见视频)
3.你还需要体脂秤。每三天称一次，避免小浮动影响心情，促进减肥，了解过程。想要积极的动力，就在空肚子上掂量掂量。
