谢谢邀请！现在金庸先生的作品影视剧太多，改编的也很多，有些翻拍严重偏离原著。所以建议看原著。
首先，必须明确的是，《九阴真镜》记载的是道家武功秘籍。第一次是出自金庸先生的武侠小说《射雕英雄传》，后来是《射雕英雄传》《屠龙记》。
小说中记录的具体内容都不得而知，只是通过小说中主人公的叙述，可以略知一二。在和周讨论郭靖的时候，周告诉了这个秘籍的前因后果。上册为内功，下册为武功招式。根据道经记载，为民间黄裳所创。然后周和郭互相交流学习，都学了一套完整的九阴真经。当郭靖提出与欧阳克的比赛时，他谈到了九阴真镜的开幕。此外，欧阳锋在向郭、黄学习时，还透露了许多练习的方法。南来北往的乞丐都培养了其中的一小部分。黄蓉的做法也不彻底。不完整的是黑风双煞。欧阳锋违心开发九阴真经，绝对是武林奇才。
《射雕英雄传》中，杨过和姑娘在活死人墓中找到真经并修行，真经来自山洞中的刻字。《倚天屠龙记》中有描述，郭靖夫妇在与蒙古军队作战前，将真经藏在倚天剑下，所以周芷若也练了九阴真经第二卷的一部分——九阴白骨爪。在那之后，宋青书也学了一部分。黄衫女子是杨过小龙女的传人，要分享两个人的真实故事。但是这些故事情节还是有区别的，因为金庸先生的小说版本不一样。九阴真镜重在招式，九阳真镜重在内功心法，都是佛教武术。后来金庸先生修改了一下(改成了道家武侠)。郭靖自上而下背诵了《九阴真镜》全卷，开篇写道:“天道，损盈补虚，故虚胜实，虚胜盈。其意丰富，其理奥，其趣深。天地之象，阴阳之侯列，变化之表，生死之签。”你看，这里的内容都是道家思想，金庸先生还是很认真的。“弱者战胜强者，弱者战胜强者。世界上没有什么是可以做的。世界是软的，世界是强的。”也是这些经文的内容。看着眼熟，是道德经里的。
“五指有力，所向披靡，灭敌首领，如穿烂土。”让我们收集它。以后练九阴白骨爪的时候可能会用到。
比如“人们只知道坐下来思考是美德的功德，却不知道那些登峰造极的人，那些圆滑睿智的人，那些形体兼备的人，就是静止的，动的，虽然静止。”内功缠绕法，出自九阴真镜一筋断骨掌。还有欧阳锋偷课的部分。现在练过技能的人应该都有那种气感。当代的一些气功大师和练习者，应该是有“经验”的，包括小说中描写的“场景”。感兴趣的朋友可以参考《单晶》中的笔记或者丹道的栽培方法。其实特别是练过气功的人都知道是怎么回事。都是道家修行的基本方法，也有一部分是调节呼吸的方法，很常见。只是武侠小说的编剧为了剧情的需要，进行了夸张的写作。有些是直接抄袭的。“五藏六院的精髓，都是围绕目的而提炼的。格之精为目，骨之精为瞳，肌之精为黑眼圈，血之能为络，格之精为白眼，肌之精为拘束，筋骨之精系脉，属脑于上，再至颈中。故邪在项，因身之虚，人之深，随目统入脑，脑一启动就转，致目统焦虑，目统晕转。其恶之本质，不在其本质比较，则散之，散之则一分为二。”这些都是道家中医的内容，没什么稀奇的。我觉得很新颖，还是因为不太了解和学习中国传统文化。
散见于其他小说和书籍的《九阴真镜》的内容在此不再赘述。有很多夸张的话。综上所述，《九阴真镜》记录的无非是道家修行的一些基本操作方法和步骤，以及一些内功修炼的“场景”。谢谢邀请！
