红枣是很好的保健食品，但是吃多了就不好了。
红枣在我们的生活中很常见，但是平时也不能吃太多。吃多了也不能起到养生的效果。
1.每天吃3到7粒就够了；
2，吃多了会胀气。如果有腹胀，经期不适合喝红枣水。
3、吃多了会引起便秘；
4、红枣糖分多，糖尿病患者不适合食用；
5、红枣的皮，纤维含量很高，吃多了会胀气，特别是肠胃不好的人要少吃；
知道了红枣每天吃多少，我们再来了解一下红枣的功效:
1.红枣的维生素含量很高，是天然的美容食品；
2、滋阴养血、壮阳的功效；
3、补益气血
红枣中含有大量的铁，能促进血红蛋白的合成，适合体质虚弱、贫血的人和经期后的妇女食用。
4.养血安神
红枣中所含的铁可以疏肝解郁，养血安神，对降血压有明显的镇静催眠作用。
5、排毒养肝
肝功能不好的人可以每天喝红枣水，一周就能看到效果。
6.美容抗衰老
红枣中含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体免疫力，促进新城代谢，有效抗衰老。
7.抗癌与健身
红枣中含有白桦酸和山楂酸，具有抗癌活性，能增强人体免疫功能，对癌症患者有辅助治疗的作用。
8.补充能量
红枣中含有的糖分主要是低聚果糖，能及时补充身体能量，易于吸收。
9.预防动脉硬化。
红枣中含有维生素P，可以改善微循环，预防动脉硬化。
10.降低血压。
红枣中含有芦丁，可以软化血管，降低血压。
关于如何吃红枣的建议:
1.直接吃
2.单独或与他人一起泡水，制成凉茶。
3.做成豆浆或者枣汁。
4.银耳百合红枣汤
5.做汤和粥的时候加。
6、制作点心、枣泥
你还有什么其他的吃法？请给我留言。
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