普提拉的招式很多，瘦腹效果还不错。比如躺在垫子上，双手放在脑后，然后收紧腹部，上半身微微抬起，离开地面，做空中踩自行车的动作。或者人跪在垫子上，脚尖向下，保持背部挺直，收紧腹部，然后将膝盖抬离地面约脚底高度的一半，保持腹部紧绷状态。移动他们的右膝靠近他们的鼻子，然后将他们的右腿向后推并伸直，以挤压他们的臀部，然后保持他们下腹部的肌肉紧绷。臀部面向地面保护背部，然后换腿。等等，走开。
