红枣干的营养价值很高。平时适当吃几个，对保健有很好的作用。当然也不能吃太多。一般来说，每天吃2到3个就可以了。如果是小一点的枣，可以吃8到9个，不能吃太多。毕竟里面含糖量高，吃多了不利于保健。
控制吃枣的数量是很有必要的。吃太多的枣会增加我们器官的消化负担。作为一种甜食，吃太多的枣会让我们的空腔和我们的消化道对于糖的分解有很大的负担。另外，要遵循滋补调理的理念，不能一次吃太多枣来保持健康，这样不好，不提倡。
那么对于我们人群中那些脾胃虚弱的人来说，就应该在正常的水平上减少他们对枣的摄入量。而且在补充红枣的同时，还要和中药一起服用。对于刚动过手术的患者或者刚生过孩子的女性，需要增加正常红枣的量。每天吃十个左右的红枣相对合适。
