霹雳舞教学基础舞步

基本动作1摇滚

摇滚是一种类似武术的舞蹈动作，是一种表意动作，也就是一种象征动作。基本动作有:抢、嘲讽、大笑、狂笑、把对手的动作扔还给他等。

这些动作不是生活中的动作，而是人体的舞蹈动作，优美而富有表现力。而且，动作要和音乐节奏相协调。

基本动作2砖块

砖是一系列基本舞蹈动作的总称。砖块要求舞者的身体具有良好的柔韧性，要求舞者的腿部肌肉、手臂肌肉、腰腹部肌肉发达有力。

基本动作3地面摇滚舞

是指舞者单手支撑在地面上，然后身体前倾或后仰，脚和腿在地板上以快节奏的圆圈爬行，或在双脚旋转的同时踢出一条腿或两条腿的动作。

基本动作4手滑

它是人体一只胳膊的肘部支撑在臀部之间的水平旋转。在运动过程中，身体先下蹲，将左臂放在臀部之间，然后用右手在左肘上帮助身体平衡。为了保持身体平衡，舞者可以弯曲膝盖，双腿微微分开。然后用力推右手，使双腿摆动，帮助身体旋转，最后以仰卧结束旋转。

基本动作5下旋

是舞者卷曲身体，双手抱住双腿，以肩膀为支点的旋转动作。具体做法:舞者左手撑起坐在地板上，双腿蜷曲，右手扶着右腿在左腿上方摆动，身体同时蜷曲，双手抱住双腿，以肩背部为支点开始旋转。

基本动作6肘关节旋转

以肘为唯一点的身体旋转。动作过程中，先双手撑地，弯曲身体，双脚踩地，双手做倒立。然后，一只手撑地，另一只手肘触地，使身体重心移向手肘，保持身体平衡，然后用手推地，帮助身体旋转。

基本动作7膝族

以膝盖为支点的身体旋转。移动时，先单膝着地，双手撑地，另一条腿向后直推，重心转移在跪膝上。然后，双手推地，帮助身体旋转。当你的身体旋转时，你的手应该离开地面。

基本动作8头部旋转

以头部为支点，身体倒立旋转。移动时，先下蹲，双手抱头落地，双腿弯曲，然后双手撑地，倒立，头部着地，两腿分开，前腿弯曲，后腿弓步，保持身体平衡。然后双手蹬地，帮助身体旋转。

基本动作9飞机旋转

它是以膝盖为支点的身体旋转，但与“膝盖旋转”不同的是，在旋转过程中，舞者将后腿推直，手臂水平向两侧伸展，以控制身体保持平衡。

基本行动10直升机

这是一个由三个人轮流进行的动作。一个人做转轴，另外两个人做螺旋桨。具体动作上，做旋转轴的人先蹲下，第二个人骑在他的肩膀上，旋转轴抱住第二个人的大腿站起来。第二个人膝盖伸直，双手水平向两侧伸展，第三个人的身体夹在第二个人的双腿之间，双手托住双脚，然后转轴开始以小碎步旋转。