男生怎么提升

下面要教的方法是，如何增加男人“小弟弟”的勃起能力，使其在十多岁、二十多岁时仍能保持“坚如磐石”、“金枪不倒”的状态。在说这些方法之前，有一点大家必须有一个共同的认识:有一个“能量绝伦”的基本前提——身体健康。无论是心灵还是身体的任何一个方面出了问题，都会造成精力的衰退。

增强勃起能力的秘诀在于增强内旋肌！

从阴茎中部到根部，有一块肌肉叫“球海绵体肌”；这块肌肉的主要作用是控制排尿，确保排尿后所有的尿液都已经排出。但除了这个功能之外，它还在阴茎勃起时起到重要的辅助作用。如果这种肌肉能力开始下降，不仅会让你有残尿感，还会大大降低阴茎的勃起能力。为了防止这种情况，必须锻炼“球海绵体肌”。锻炼“球海绵体肌”相当于锻炼勃起能力。但是，如何锻造「球海绵体肌」？球海绵体肌和大腿内侧内旋肌之间有神经联系，所以如果想锻炼球海绵体肌，就要从内旋肌开始。通过双腿的开合，可以达到强化那里肌肉的目的。

下面是两种具体的锻炼方法:

练习一:仰卧屈膝，抬腿，然后左手抓住右小腿，慢慢向身体两侧开合。如果每五次为一轮，每天做一到两次即可。小心不要贪得无厌。如果用力过猛，会造成肌肉疲劳，适得其反。

练习二:坐在床上，双腿尽量分开。然后双手向前伸展，身体向前弯曲，目标是额头接触床面。如果每3-5次为一轮，每天做2-3次即可。虽然伸腿弯腰会让腿有点疼，但还是要有耐心，因为伸腿很重要。当然，刚开始的时候，额头很难碰到床面；只要有毅力，一个月左右就能做到。每天这样做，一个月后，你的勃起力会大大提高。

用腹肛呼吸增强勃起能力！

现实社会中，有很多男性会遭受工作和人际关系的压力，导致性能力的减弱；但官场上也有一些以对方为荣的男人。两者有什么区别？毕竟，这主要是交感神经和副交感神经功能替换的问题。人类在工作时，交感神经会特别活跃；而在性交过程中，副交感神经支配一切。如果功能流畅，工作和性爱都能掌握；另一方面，会显得床与床之间心有余而力不足。这个时候，最好的解决办法就是暂时放下工作，放个长假放松身心。但是，普通人怎么会有那么多假期呢？所以我们必须找到一个替代方案。

并且在副交感神经变得活跃时通过沐浴刺激穴位，是最值得推荐的方法。先坐在浴室的小凳子上放松肩膀的力量，然后用淋浴刺激头顶的百会穴。然后全身浸泡在装满水的浴缸里，水温大概在38-39度，浸泡十分钟左右。这样可以有效的让神经指挥的交替更加顺畅。此外，还有促进交感神经和非交感神经顺利置换的锻造方法。除了加强神经系统的功效，这种锻造的方法在增加勃起力、扩张力甚至性欲方面都很有效。我们称之为“腹肛呼吸法”。

练习方法

1.先以跪姿坐好，再调整呼吸；然后开始用腹部的力量慢慢吸气。吸气的同时，肛门逐渐收紧，我想着空气从肛门出来的感觉。

2.腹部吸入空气体后，这次要压缩腹部，就像把空气体挤到背部一样。

3.然后扩腹，好像要把空气从后面挤到头上。

4.呼气时，慢慢呼气，好像要把空挤进心脏和下颌；紧绷的肛门随着呼气逐渐放松。

呕吐后，只要压迫腹部，肛门收缩的程度就会比预想的更紧。重复步骤1-4十分钟左右，会让交感神经和副交感神经有更顺畅的功能转换。请试试这个方法。另外，所有锻造方法都必须连续进行。如果你能相信他们，并持之以恒，你一定会得到你想要的结果。

以上方法是日常生活中使用的锻炼模式。除了运动，还有很多必须注意的事情。就像抽烟、喝酒、吃盐、喝咖啡等。如果摄入过多，肯定会对精力产生不好的影响。日本能量无比的AV男优。加藤孝虽然已经37岁了，但是他一天射精六七次是很平常的事。他曾说:为了保持超级能量，酒精和咖啡绝对不沾；我抽烟不多，饮食以鱼为主。肉类要尽量少吃，而富含精液的牡蛎、裙带菜、红贝要大量食用。当然，维生素的摄入也是不可或缺的。

通过养生增强勃起能力！

养生有一个“长久”的原则。如果能做到，一个女人一晚上高潮几次并不难。地面的练习方法如下:

练习方法

首先，就像手淫一样刺激阴茎，使其勃起；然后放松身体，稍微张开双腿，让阴茎能够真正伸展。龟头完全暴露后，用你灵巧的手——包括手掌和手指——上下移动阴茎；同时另一只手空轻轻抚摸阴囊。在龟头处，用拇指、食指、中指三指轻轻触摸。射精到80%的时候，把你的手移开，这样兴奋感会稍微降低一些；大约30秒后，再次用手刺激阴茎，使射精感再次上升到80%。重复这样做，把射精时间拉长到十分钟左右。这个练习的目的是培养控制射精的能力和耐力。

另外，很多男性射精后会睡着。从表面上看，“运动”后立即休息似乎挺符合养生之道；但事实恰恰相反。性交后立即上床，不仅会使女方不愉快，还会使射精后感到疲倦，直到第二天。性交后不要马上睡觉，起床继续做一些日常生活中的事情，可以使因性交刺激而变钝的脊髓反射神经顺利恢复。如果你在事后立即入睡，睡眠的迟钝效应加上性刺激的迟钝效应会使你疲劳到第二天，使你腰酸背痛。所以性交后，记得不要转身，马上睡觉；也许看电视，抽根烟，或者和你的女人睡一个小时左右，直到第二天你都不会觉得累。你一定要记住这个小技巧。