12个让我在1年内脱胎换骨的好习惯。
1.少刷小红书多刷知乎！让你做事更加理性踏实！！
2.不要把口罩拉到下巴，呆半天就好！！比如食堂大厨？把口罩拉到下巴会增加感染的风险，来回摩擦会磨损下巴下面的皮肤，也会窒息更多的细菌。我的下巴有粉刺。不要说吃坏了的东西。
买个面膜包或者缝个面膜包会更好。
温馨提示:当然，保护套也需要消毒。
不用嘴呼吸
其实口腔呼吸对我们的外貌影响很大。以我为例。弟弟小时候很可爱，但是因为有鼻炎，睡觉的时候总是张着嘴呼吸。这是他今年的照片。完全不一样吗？...
让我们先做一个小测试，看看你是否有口腔呼吸的问题:
①低头看手机时，嘴巴是否微张？
②舌头处于自然状态，是否置于下颌处；
③吞咽唾液时，舌尖是否压在下颌上。
如果你有以上情况，说明你有口腔呼吸的问题。口腔呼吸的解决方法可以分为两种情况:
首先是鼻炎。这种情况，还是去医院检查治疗比较好。
第二种是由你的舌根无力引起的。你的舌头会下意识的放在下巴上。
下面我们来看看石头贴在下颌和上颌时，我们的下巴有什么不同。双下巴是不是马上就出来了~
不过不用担心，接下来的练习就是通过锻炼我们石头的柔韧性来改善口腔呼吸的问题。记得喜欢收藏~
动作一:舌头平贴着上颚，感觉微酸。每30秒休息10秒，重复4组；
动作二:舌头在口中做圆周运动，顺时针和逆时针各十次。
动作三:抬头，感觉下巴绷紧，然后伸出舌头摸鼻尖，再往下摸下巴，一分钟一组，一共做三组；
除了上述练习，我们在日常生活中还应注意以下几点:
①不要用嘴呼吸；
②舌头有意识地粘上腭；
③保持良好的姿势，不要弯腰。
后来发现，其实一个小小的修正贴片就能解决问题。我开始用的这个口腔贴片效果真的很好。可以放在包里用几个月。现在睡觉都不流口水了，起来就把嘴戒掉了！嗨，森~
4.不用手或毛巾摸脸。
毛巾用久了，很容易滋生各种难以想象的虫子和虫卵。本来脸是洗干净的，后来“擦脏”就毁了。
如果能三天消毒一次，煮毛巾，在太阳下消毒，用毛巾就OK了！！但是我懒，毛巾一直没机会晒，就换了面巾。
尝试了很多品牌的面巾，最后锁定了babycare的面巾。官方说是100%美国棉做的。我感觉真的很柔软，像蜡一样，擦起来很舒服。没有其他奇怪的气味，闻起来很安心。
反正我的过敏性鼻炎管用。闻一闻，擦一擦是好是坏(眼、口、鼻等敏感部位)。如果不过敏就好。每次大促销都要囤很多~
5.不洁面直接在脸上搓泡泡。
洗面奶没有经过hi发泡后，含有大量没有分解的化学元素。如果直接用在脸上，不仅没有洁面效果，还会对皮肤造成一定伤害，所以不要把脸当泡沫网用！
正确的做法是:洗手，将洗面奶挤在手上，搓出丰富的泡沫，或者直接用发泡网，然后涂在脸上轻轻按摩至少一分钟，最后用清水洗净。
不买发泡瓶，就买新浴花。我更节俭。之前用过的curel泡沫洁面瓶可以当泡沫瓶使用。(赞我脑光子精神~ ~)
对了，洗面奶只要不是大油就会选择氨基酸，对角质层的摩擦也少！我用过无数空瓶保湿氨基酸泡沫洁面，但是我发现它的清洁力更温和，更适合混合性皮肤/油性皮肤。APG复合氨基酸，我当时不懂，特意查了一下:
清洁力:皂基> > APG > >氨基酸
温和:APG > >氨基酸>皂基
用起来很舒服，而且对我的皮肤很敏感。我在不同的季节对它过敏，就用这种感觉快速恢复。懒的时候直接用洗面奶洗脸上的彩妆。没想到连最难的眼线都能洗掉，果断锁定为回购付款！
6.不要总是一边咀嚼。
用不了多久你就会发现左右不对称，咬肌依然巨大，变成了一本正经的方脸，上镜超级丑。连p图都拿不回来，歪着脸的是你。
7.不要低头玩手机
明明脸和身材都不错，却总被人说“没气质”；
20出头的时候，总觉得无精打采，脸上写着两个字——“累”；
别人穿的衣服很精神，自己穿上却像只老虎和熊；
经常有人拍我肩膀，提醒我“抬头挺胸”。我已经吸过胃了，但照片上的我还是一脸猥琐。...
不要质疑，这些都是长期“低头”造成的~长此以往，你会有油腻的双下巴，难看的颈纹，瞬间拉下来的财富袋。整个人会变得低沉而土，你的衣服再好看，化妆技术再好，都救不了。
8.结束
今年之前，我是一个非常喜欢买衣服的人。我买给自己，我的家人，当我购物的时候，当我旅行的时候，更不用说当我参观T-treasure的时候。我每个月花四位数在衣服上。.....
不，我每天都要画眼线。我花了3分钟才找到它！！)
不过，好像买买都差不多。因为去年的疫情，我上半年几乎没买衣服。后来我在家里做了一个衣帽间。所有的衣服一目了然，买衣服的欲望就直接下架了(多到不能再买了)，二三十袋衣服都扔了捐了。
这两年开始有意识的放弃穿衣服，分享一下我放弃穿衣服的标准↓
①两年以上未佩戴。
②以后不穿了。
③太大太小。
④不符合你年龄的(比如超短裙)。
⑤褪色和起球
⑥重复设计
⑦便宜的外套
⑧不好搭配。
⑨不适合现在工作。
⑩什么样子好看但是穿起来不好看。
黄色t恤夹克
我会直接把旧衣服扔掉，还能穿的新衣服，我会捐出八九成。一般都是在“飞蚁”的平台上，顺丰或者德邦快递会免费上门取货。
学会给自己做减法。如果质量不是数量，生活用品比较没有味道，直接扔掉就好了。不要觉得可怜。放弃也可以理性消费。
9.一年洗一次牙。
趁着假期，我约了我最好的朋友去洗牙。由于上一次洗牙是两年前，我是陪着她拔的智齿。这次给闺蜜洗牙没出事，被医生批评了...牙结石多一点，和我同时洗牙的闺蜜牙齿上的牙结石明显比我少很多。
每天刷牙都会有牙结石，不健康，会有口气。如果今年还没去，那就赶紧去吧！
10.15第二种脱气方法
当你想发脾气的时候，先数到15秒再说话。这样既能有效缓解你的负面情绪，又能防止你说出言不由衷的气话，伤人又赏己。
11.走路姿势
像奥黛丽·赫本一样，走路时抬头挺胸，肩膀向后压，眼睛向前看。慢慢的，你的举止会更优雅，你的心智会更自信，你会充满回头率~
12定期锻炼
慢跑、俯卧撑、卷腹、瑜伽等。可以做到。坚持下去，你会发现，以后遇到的任何困难和挑战，都不会把你压倒！
习惯是极其强大的。我们每天做出的选择，有40%以上是习惯的产物，而不是我们自己的决定。可以说，我们每个人的习惯支配着我们的日常生活。
如果你问我一年能不能做出改变，我会用自己的亲身经历告诉你，绝对！
一年的时间很长，但是真的不要小看一年积累的成果。在我25岁之前，我也有非常不规律的作息，很多坏习惯。这两年开始慢慢改变。
因为我相信很多事情，虽然结果听起来很遥远，但做与不做还是会有区别的。不好的生活习惯会让小仙女越来越丑，而好的习惯不仅会让人越来越漂亮，也会让人越来越优秀。
坚持这12个小习惯，带你超越99%的人~
愿屏幕前的你是一个优秀美丽的女孩，加油！
