谢谢你。
做不了三个引体向上？没关系！
在这种情况下，受试者可以使用GTG训练法，这种方法只能进行很少的次数。
什么是GTG训练法？一般来说，就是在不力竭的情况下，尽可能频繁地练习一个动作。它的特点是“力竭”和“高频”，重点是训练你的神经适应能力，从而提高你的力量。
举个栗子:
次数:受试者第三次后拉不起来，可以每组做两次停下来，不要让肌肉完全耗尽。
组数:尽量多，有时间就做。
组间休息:2、3分钟，让肌肉得到足够的休息。
频率:当然是每天练最好。
通过这种训练方法，你可以快速增加该科目的引体向上次数！
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