中医理论中讲究五味五脏，说明我们的身体器官是很挑食的。
深海鱼
吃鱼可以预防冠心病和中风，降低死于心血管疾病的风险。目前，大多数膳食和心血管疾病预防指南建议每周至少吃两次鱼，每次112克，最好是富含脂质的深海鱼。
肝枸杞
它含有枸杞甜菜碱、胡萝卜素、不饱和脂肪酸、氨基酸和维生素。甜菜碱可抑制肝脏脂肪沉积，预防肝硬化，保护正常肝细胞。直接咀嚼更有利于保健。
脾薏苡仁
薏米可以药食两用，家里最好有规律的食物。薏苡仁的主要功效是健脾利湿，排脓消肿，止泻止泻。薏苡仁长期服用，可以美容养颜，抗衰老，提高免疫力。
肺银耳
银耳和燕窝一样有效，很多人吃它滋阴润肺，美容养颜。一年四季都适合食用，尤其是干燥的秋冬季节。
肾山药
山药不热不燥，性味温和。吃后不用担心腹胀便秘，适合各种体质的人。肾虚、脾胃虚弱的人，可以把山药作为常用食物来滋补身体。
肠白萝卜
萝卜有降气消积的作用，有利于清肠。萝卜含有多种维生素和矿物质。芥末油和淀粉酶能促进新陈代谢，刺激食欲，帮助消化。
胆囊橄榄油
有些医生建议胆结石患者吃橄榄油，有些胆结石较小的患者吃一段时间橄榄油，检查显示胆结石已经消失。勤喝水，早起，睡前一杯水，每两小时一杯水，有助于稀释胆汁，促进结石排出。
胃甘蓝
白菜含有保护胃肠黏膜的物质，是“厨房里的天然胃药”。对胃肠蠕动和吸收有加分作用，能有效预防和改善胃溃疡和十二指肠溃疡。
膀胱水
多喝水可以预防膀胱癌。如果喝水少，膀胱内的尿液会减少，尿液中的致癌物质浓度高，会对膀胱黏膜造成刺激。提醒自己每半小时喝点水，不要忙着喝水，这样就埋下了患癌的风险。
大脑巧克力
研究发现，食用可可含量超过70%的巧克力，可能有助于增加大脑皮层的数量，这意味着大脑变得“年轻”，学习能力可能会相应提高。
眼睛-胡萝卜
胡萝卜最重要的营养成分是β-胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A。人在暗光下的视力，从强光转为暗光时的适应能力，都离不开维生素A，胡萝卜作为维生素A很好的植物性食物来源，确实对明眸有好处。
耳朵-黑芝麻
有些老年人会耳鸣，总感觉耳朵里有蝉在嗡嗡叫。耳鸣往往是耳聋的先兆，耳鸣就发生了。除了积极就医，还可以多吃黑芝麻辅助调理。
血管-芹菜
芹菜含有多种维生素，其中维生素P能降低毛细血管的通透性，增加毛细血管的弹性，降低血压，防止动脉硬化和毛细血管破裂等。是高血压患者和中老年人的良好保健品。
番茄皮
西红柿是最好的防晒食品，被誉为“食物防晒霜”。它们富含抗氧化剂番茄红素和维生素C，可以提高皮肤对阳光的抵抗力。煮熟的西红柿比生的好。
肌肉菠菜
长时间高强度的运动会消耗体内大量的镁，从而降低肌肉的运动能力，降低运动耐力，甚至引起抽搐和痉挛。因此，运动前吃一些富含镁的菠菜，可以提高运动时的心肺功能和耐力。
