瘦身最快最有效的运动是早上的有氧运动，但也要坚持跑步，哑铃，仰卧起坐。早上做适度的有氧运动，比如晨跑或者游泳。搭配一份瘦胸营养早餐，一个水煮蛋，一杯豆浆或牛奶，两根油条，饭量大的话可以加两个馒头。这对男生丰胸很有效。
每天坚持跑步，锻炼手臂。如果你能通过跑步锻炼80%的肌肉，每天坚持40分钟，心率保持在110到140左右，你就能锻炼手臂，这样的比例协调性意味着别人羡慕你。加油！
每天做仰卧起坐，用引体向上锻炼背部，可以增加背部的宽度。双手之间的距离比肩膀还宽。用力抬起身体使下颌超过单杠，然后控制身体慢慢下落。每天都这样做，可以瘦身，还可以强健胸部。
睡前坚持做50个仰卧起坐，这样可以锻炼胸肌。男生丰胸、挺胸的方法就是多做运动！
