相比徒手健身练出来的身材，一般有两个特点:体脂较低，纬度较低。
体脂低:徒手训练属于低负荷训练，负荷增加不了多少，只能从次数入手。一旦次数增加，我们就需要大量的能量供应，产生较大的热量缺口，所以体脂普遍较低。
肌肉纬度不大:徒手训练属于耐力训练。耐力训练刺激的是红肌纤维，红肌纤维比白肌纤维细，所以训练出来的肌肉纬度看起来不是很大。
以上是普遍现象。
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