要看公主用的是哪些肌肉。需要的肌肉主要是肱二头肌、三角肌肌腱、胸肌、腹肌以及最重要的背肌。这里最重要的是背部肌肉，而不是二头肌。背部肌肉是决定你能举起多少的关键。你只需要锻炼以上肌肉就可以锻炼公主抱了。二头肌锻炼建议用哑铃弯腰，用杠铃卧推可以同时锻炼胸肌和三角肌肌腱，三角肌肌腱也可以提前用哑铃抬起。腹肌可以用仰卧起坐和卷腹来锻炼。关键背部肌肉可以通过硬拉来锻炼。
