坐月子吃什么最好最营养啊

谢谢你的邀请。我是马静朔。我很高兴回答你的问题。

产妇坐月子吃什么好？在大多数地方，坐月子的时间长达30天，很多地方长达42天。其实那段坐月子期间的饮食是会变的。又不是鸡蛋小米粥吃一个月。具体怎么吃，北京妈妈先分时期介绍一下。

1.交货后一周

分娩前一周，宝宝应以清淡易消化的饮食为主，尤其是剖腹产的妈妈。当他们手术后可以吃东西时，他们应该先吃流质食物，然后慢慢过渡到半固体食物，再到正常饮食。

妈妈提醒:千万不要一辈子生完宝宝就开始吃大量的补品。

在这个阶段，产妇身体还太虚弱，不能吃大量的进补食物，身体可能会受不了；产后再一周也是现阶段的开始。吃太多太油腻，容易堵奶，引发乳腺炎。

2.分娩后两周。

一周后产妇身体会恢复很多，从这个时候开始可以吃一些进补的食物。但在“食物种类多样，营养均衡”的基础上，还是要吃一些进补的食物，多喝汤。

妈妈提醒:为了让身体尽快恢复，不要吃太多高热量的食物。

很多产妇看到第二周可以吃进补的食物，就放心吃了。结果等到满月的时候，她们比宝宝刚出生的时候还要胖，这就给产后减肥增加了几个难度。

另外，为了奶，不要喝太多油腻的肉汤。同理，乳腺炎容易发生，也容易长胖。

3.分娩后三到四周

到产后三四周，产妇身体基础已经恢复，一般日常饮食都可以吃了，可以正常进食了。每天最好吃一些蔬菜、水果、肉类、豆制品、鱼虾、坚果等。

景妈妈提醒:水果是可以吃的！

很多老人不给产妇吃水果，说太凉了。其实他们只要不吃刚从冰箱里拿出来的水果，常温就可以吃。如果他们觉得冷或不易消化，他们可以用温水泡，蒸它或煮它。

除了“月子期间不能吃水果”，这些说法都是不科学的！1.月子期间多喝红糖水。

和红糖水都是用来补铁和预防产后贫血的，但要明白红糖中的铁含量毕竟有限，吃两块猪肝比较好。

2.这个月你不能吃盐。

坐月子期间不能吃太咸有道理，但是完全不能吃一点盐是不科学的。月子期间你出了很多汗，不吃一点盐很容易脱水。

3.月子期间多喝肉汤和牛奶。

肉汤没有肉有营养。多喝汤对奶有帮助，但是太油腻的汤也会堵奶，容易长胖。相比之下，不如淡汤。

这就是这个问题的答案。希望能帮到你，也希望越来越多的产妇能真正做到科学分娩。

静说:分享母婴专业实用知识，多平台原创内容创作者，青云计划获得者，关注，提升“母亲力量”，学习更多孕知识。