对于高血压，聪明人什么都能吃；又不知道，这还怕那还怕！
大量食用清淡的蔬菜和水果，适量食用适当煮熟的牛奶、鸡蛋、豆制品和瘦肉，主食以粗粮为主。好像有一千多万种好吃的可以吃！
杜绝一切不健康的食物。饮食禁忌如下:
1.饮食中过多的总热量。
少吃米饭和面粉为主食，调整日常饮食的总热量，将体重控制在正常范围内，直接降低你的高血压。
2.限制脂肪和高热量食物。
1克脂肪，在人体内代谢后产生9千卡热能。做菜要用蒸、煮、煮、凉拌等少油的方法。不吃油炸食品、奶油、口味重的菜肴等。同时限制饱和脂肪酸高的脂肪(猪油、黄油、羊油、椰子油、棕榈油、奶油、肥肉等。)，并少吃或不吃胆固醇高的食物，如蛋黄、动物脑、鱼子酱等。
3.盐和含钠的调味料要少。
流行病学调查表明，饮食中盐和钠含量过高是高血压的独立危险因素。
健康人每日盐摄入量为5g，高血压、糖尿病、高血脂、肥胖人群限制在3g以内。
减少腌肉、腊肉、咸菜等腌制食品的摄入；罐头、快餐、方便面及各种熟食、酱油、沙拉酱、芝麻酱、调味酱、辣酱、海鱼、干海带、干紫菜、干虾米等。，含有较多的隐性钠。请注意甄别，减少消费。
4.杜绝零食、甜点、坚果等食物。
高血压患者应避免购买市面上的各种零食，包括糖果、甜食、甜饮料、饼干、面包、坚果等。
5.远离烟酒。
酒精是高血压的独立危险因素。酒是高能量食物，低剂量是血管扩张剂，高剂量是血管收缩剂。
酒精可使脂肪代谢紊乱，引起高脂血症(加速甘油三酯合成)、肥胖和加重其他疾病症状。
饮酒会造成健康损害、社会问题和安全隐患。
烟草的危害无需赘述。
通过合理的饮食调整和食材选择，高血压患者可以吃的很好，很健康！
