没打网球怎么会得网球肘

网球肘之所以被称为网球肘，是因为它在打网球的人群中很常见。真名是肱骨外上髁炎。

图中的红点及其周围区域称为肱骨外上髁。然后这个位置的所有肌肉使我们能够伸展手腕，也就是我们所说的常见伸肌腱止点，做长时间刺激这个位置肌肉的动作，比如长时间摆动，长时间用手机打字。会在这个位置诱发肌腱和骨骼之间的无菌性炎症，导致出现症状，我们称之为肱骨外上髁炎，也称网球肘。

所以你的问题是如何预防。今天，我们将主要谈谈网球肘的预防。

首先，在我们所有的运动和工作中，如果我们过度使用手腕和肘部，并且在这个位置开始出现一些疼痛，那么这就提示我们的肱骨外上髁可能有一些轻微的炎症。这个时候，停止刺激这个位置最重要。让这部分多休息，让身体自身的愈合能力消除炎症。所以第一点就是休息时尽量不要过度刺激肘部和手腕，这一点非常重要。

然后肯定有很多热爱运动的人每天在健身房打两个小时以上的羽毛球和网球。那么对于这类热爱运动的人群，如何预防网球肘的发生呢？

第一，运动前一定要热身，尤其是肘部。运动后，我们应该伸展肘部和手腕。这样可以最大限度的避免过度运动和长期运动带来的慢性损伤，避免网球肘的发生。

其次，如果肘部和手腕的症状出现在前期，而你又不想放弃自己喜欢的运动，那么这个时候，我会建议你佩戴护腕和护肘。这种情况下，在运动时，腕护肘垫会对相应部位给予一定的保护，尽量避免运动损伤。

不知道我的建议对你有没有帮助。其实预防是避免网球肘的主要方法。我也因为常年打字有手肘症状，现在正在积极治疗。希望你有一个健康的肘关节。

我是谢新辉，坚持用简单的语言讲解复杂疾病的知识。如果你同意我的观点，请给我一些关注或赞。如有不同意见，欢迎在下方留言讨论。