你好！我很高兴回到你的健康建议。这是每个人生活中的个人问题。首先，我个人认为健康的一天:
第一，早上7点起床，12点前睡觉。差不多要8个小时。起床后，刷牙，喝一杯温开水(你的胃已经休息了一夜，就像人起床一样，会伸个懒腰，再起来。温开水就是轻轻唤醒你的胃，告诉它开始工作)。冷水不行，胃受不了。就像我拿着针突然在床上扎你，你是什么感觉？早餐喝豆浆或者奶茶鸡蛋空煮点粥减轻肠胃。
第二，中午吃饭。
上班的时候很少有空在家吃饭。基本上都是外卖，或者外面的小餐馆。条件好一点的话，各种餐馆都有。中午，通常有一个汤和蔬菜，一碗肉和一碗米饭。很多人都习惯吃完饭休息一下，然后打个盹。这个习惯有点不好，有点类似吃完就要睡觉的感觉。午饭后，我建议做点什么。
第三，晚上。
一般晚上要少吃，6-8分饱就可以了。白天，我们有工作，所以我们早上工作很累。中午需要吃饱补充能量和体力，这样下午才能工作，晚上才能少吃。就是因为我们晚上干完了活，在家看电视，在外面散散步，散散步，差不多就是休息了。打篮球，跑步，和家人交流。以上是个人一天的健康零食小妙招。
