我今年快四十岁了，还能把零零后的小对象放在臣服的位置。没错。我平时很注意男性保健。
中年以后，男性在日常工作生活中会面临很大的压力，所以如果没有一个好的身体，根本承受不了。这些男性的日常保健尤为重要。因为以前太放纵自己，导致身体不好。我用了差不多一年的时间慢慢适应。在我看来，其实男人的保健很简单，对一个男人来说无非是一个长期的自律过程。
如果一个男人想要保持健康，获得好身材，那么良好的作息和饮食习惯是前提。就像盖房子的地基一样，地基不牢的房子，反正不高是建不好的。什么样的作息是健康的？在我多年的保健中，我总结了一下。
首先，睡眠对男性保健也起着至关重要的作用。毕竟一个铁做的机器，即使没有得到足够的休息，时间长了也会出现各种问题，更不用说我们的健康了。在我看来，睡眠中保持三个要点就够了:少熬夜，每天睡眠充足，长期睡眠时间规律。原因很简单。身体只在我们睡觉的时候工作，不进行身体活动，所以身体器官会花足够的时间进行自我修复，排毒和休息。只有这样，我的身体才能长期保持健康。
我多次提到饮食。再好的保健方法。每个人都需要我们有一个健康的胃，因为我们的身体获得能量的唯一方式是通过我们健康的胃和消化系统从食物中运输能量。所以，男人要保健，肠胃问题一定要解决。如果他身体长期虚弱，必须先去诊所解决肠胃问题，再谈保健。如果没有肠胃问题，为了长期保持身体健康。日常饮食中也要注意一些小细节，比如少吃暴食，睡前尽量不吃宵夜，不会增加肠胃的额外负担。然后按时吃饭，尤其不能错过早餐。你最好吃八顿饱饭，不要吃冷食。这些小问题很少在烹饪后对我们脆弱的肠胃造成伤害。然后不管夏天空的曲子还是冬天的暖气，睡觉的时候记得多穿一件保护胃。我通常会养成睡前揉肚子的习惯。具体方法我之前写过。
其实饮食和作息都改善了，男性保健也差不多了。如果你想取得更大的进步。平时可以做一些低强度的健身运动，如健步走、站桩、铁桥等。这些都是我练了这么多年很好的男性保健操。
