俗话说，天天睡好觉，八十岁不老。这是因为在睡眠过程中，神经系统、循环系统、内分泌系统、肌肉的各种神经反射活动与白天觉醒时相比发生了明显的变化。比如，肾上腺皮质激素在睡眠时几乎不分泌，但在白天分泌加强，呈现“白天高，晚上低”的趋势；生长激素、催乳素等。在睡眠时分泌较多，但白天几乎不分泌，呈“夜间低夜高”趋势；睡觉时免疫功能加强，有利于疾病和抗癌。
睡眠质量主要是正常有序的睡眠节奏，这一点在夏季尤为重要。天气炎热，蚊子多，干扰睡眠节奏，难以进入“睡得香”的阶段；空电风扇等人为改变的环境只能降温，却带来噪音、负氧离子含量降低等副作用，难以保证正常的睡眠节奏。但夏季睡眠质量差，会导致身体退化，秋冬抗病能力减弱。因此，提高夏季夜间睡眠质量对保健非常重要。晚上睡眠时间不够的时候，午睡很重要，尤其是老年人。是一种有效的“健康充电方式”，有利于预防中风、心脑血管疾病，甚至抗衰老、延寿美容。
