去健身房健身不请教练该如何自己练

不需要。

健身房锻炼需要请健身教练吗？一般来说，新手和小白都会问这个问题。首先，他们要知道为什么要请教练。聘请教练的目的是在专业的指导下，科学系统地达到锻炼效果。

好吧，我告诉你，这种愿望和想法太天真了。那些在健身房穿紧身衣的教练和你差不多，实际水平和能力都不能胜任教练工作。

我并不完全否定健身房的私教，但我可以告诉你，如果你真的想在健身房得到一个真正好的私教，该如何识别和得到。

我五十多岁了，在健身房锻炼了几十年。每年，体育馆里都会雇佣新的小教练。这些小教练受聘后，会再次打电话给健身房的持卡会员。名义上，他们关心的是问候或者引导。实际上，他们是亲密的朋友，寻求新的目标，并使成员成为他的私人导师。

接到电话我会说:我在健身房锻炼的时间比你的年龄还长，小教练会沉默。在健身房，我在锻炼的时候，一般没有教练来打扰指导，他们也会挑人来忽悠。组合器械或者跑步机上的新人一眼就能看出来，所以会先不断免费检查人的体脂。一系列操作下来，总有一两个是买私教的。

我们在力量区练杠铃哑铃的时候，健身教练一般不会过来。偶尔带学生来个别指导，都选择2Kg和4Kg的小哑铃给两个儿子看。我从没见过哪个教官真的教过学生推、蹲、用力拉。其实在我们这些老枪眼里，一点都不看不起他们。

还有跑步机前的傻子。初学者有时会在跑步机上跑两次。那些教练一看就知道是新来的，然后上前一本正经的说几句专业术语。初学者立刻佩服他们。只要经济还行，他们买私教只是时间问题。

最让人不忍心看到的就是教练教官的巴掌，每次看到都想笑。没有基本功的教练高举拳靶，学员吃力地耸耸肩，把拳推向天空空。不知道学员为什么要在健身房学拳击。好看吗？还是为了练体能，这种敲打真的不如一堂好的敲打课。

当然，健身房也有一些业务好、能力强、态度好的教练。如果真的想找教练，可以从这几个方面选择。

第一，运动是需要磨炼的，任何行业都要合格，工作时间尤为重要。健身教练没有五年以上的自我培训和行业磨砺是不能当老师的。现在健身房里有一些培训师是中专或大专刚毕业，甚至和学员一样的小白也是在健身房里培训的。他们教别人什么？所以，没有一定时期的经验，还是不要请这种私教的好。

第二，没有训练标志的人不适合。如果想靠力量健身，至少教练要看起来很强壮。别看教练穿紧身衣。如果臂围不是40cm左右，这样的教练会先过关。有教练无法从物理上解释示范动作，无法进行负重的整组动作。这种教练离他远点。

3.活跃在组合器材区，只能做重量可调的最轻示范。你不敢去荷尔蒙爆发的杠铃和哑铃区。做体育的时候，不能以身作则。说得多做得少的教练在误导孩子。

健身房买私教的人有几类。第一，他们有良好的经济条件。他们买的是好时光，买的是服务，这都无所谓，但也算是一种消费吧。第二，看中教练的颜值，不管男女有没有吸引力，花钱都觉得值得，背离了锻炼的意义。第三，受不了忽悠，受不了硬泡，不好意思，最后还是得自己买。第四，真正的健身小白，觉得教练很棒，懂得很多，心甘情愿的在拜师买了私教。

我想每个人的看法都不一样。私教行业有它的价值，但我会建议你不要花钱请教练，不要去健身房锻炼，来回答这个问题。男人可以在力量区和别人一起练习。还有各种在线教程，比如有氧的时候跑步，骑车。不要被那些所谓的理论所影响。健身没有捷径，所以你完了。

女生不用练力量，大不了在沙发上推胸。如果你在健身操室和大家一起上课，你会收获你的节奏感，体态和体力。此外，瑜伽、游泳、跑步、骑行都可以在集体氛围中实现全面锻炼。

我没有排斥健身教练的意思，但是我希望健身教练首先要有教练的能力，得到大家的认可，比学员优秀，有丰富的理论知识，有相当的工作经验，有明显的训练痕迹，一目了然。这样的教练就是我们请私教的原因。