早睡早起和晚睡晚起是一样的吗？当然不一样。虽然早睡早起的睡眠时间可以和晚睡晚起的睡眠时间一样，但是对健康的影响真的是微乎其微的差别。为什么这么说？因为熬夜对健康的影响，白天补觉是没有办法预防的。所以才建议不要熬夜。
熬夜会对人体造成很多危害，比如降低免疫力、便秘、失眠、肤色暗沉、脸上长痘、脱发、注意力不集中、记忆力下降、增加心脑血管疾病风险等。这些问题只能通过早睡来缓解。即使晚睡晚起足够的时间，也不能减少这部分对健康的损害，所以早睡早起的性质一定和晚睡不同。
事实上，早睡早起会有更多的时间，更好的精神状态，更好的休息身体，这意味着白天更高的工作效率。早起还是有足够的时间做一些运动，吃一顿丰盛的早餐，为身体提供更多的能量和营养，也有助于减肥。
