在体操的字典里，爆发力的定义是运动员做动作时，肌肉在最短的时间内收缩所产生的最大肌肉力量。在比尔·福伦的《高水平竞技体能训练》一书中，爆发力是这样定义的:爆发力是指肌肉在极限负荷下，克服最大加速度的能力。通常爆发力包含三个要素:肌肉力量、肌肉力量距离、肌肉力量时间。结合国内外专家对爆发力的定义可以看出，虽然很多学者专家对于爆发力的解释和定义有不同的表述，但是爆发力并不仅仅是力，而是力与时间相结合，在最短时间内产生最大力量克服阻力的能力。所以爆发力的发展其实需要三个要素来增强爆发力，即一方面增强肌肉力量，增加肌肉发力的距离，尽量缩短肌肉发力的时间。但在实际应用中，因为增加肌肉发力的距离会提高肌肉力量，但也会延长肌肉发力的时间，所以要根据实际需要来选择。
参考:《向心训练结合离心训练提高羽毛球运动员下肢爆发力的实验研究_大卫·李》
