夏季孩子出汗后，就用这杯生津茶

夏天炎热潮湿，所以父母在照顾孩子时需要注意两件事:

第一，祛湿，不要忽视生津:

祛湿是贯穿整个春夏的工作，也是我从初春开始就一直在强调的事情。家长要坚持做下去。但除了祛湿，还有一个任务是家长不能忽视的，那就是生津。孩子是纯阳，新陈代谢旺盛，出汗量是成人的2~3倍。夏天炎热，孩子到户外很容易出汗。此时容易消耗津液，出汗过多也会伤阳。

第二，解暑，不要过量食用冷饮；

虽然家长都知道冷饮和冰淇淋伤阳气，但在炎热的夏天，还是忍不住给孩子吃点消暑的东西。我想唠叨几句。其实吃冷饮和冰淇淋并不能从根本上缓解暑热，只是暂时压制了心火和胃火，解暑只是一个瞬间的事情。当孩子消化良好，没有疼痛感时，可以适当吃一点，但千万不要过量。否则后果只有一个，就是损伤脾阳。

夏季酸梅汤:解暑、生津、开胃。

夏季多吃酸，可生津止渴，消暑开胃。鉴于夏季的气候和儿童的生理特点，我推荐酸梅汤，一种能生津解暑的夏季保健茶。这种茶的配方味道酸甜可口，可以配合儿童健夏配方使用。

乌梅汤由乌梅、麦冬、陈皮三种食用药材组成。

梅子性温酸，能去虚火，安神生津。夏天潮湿，孩子食欲不好，吃乌梅可以消食化滞，刺激食欲，生津止渴。乌梅能敛肺养阴，清热止咳。古代医家用乌梅做“过敏性汤剂”，证明乌梅治疗儿童过敏性疾病疗效显著，所以酸梅汤也非常适合过敏性体质或过敏性疾病的儿童。

麦冬微寒，味甘，微苦。能滋阴生津，润肺清心。麦冬产生脾胃的津液，可以滋养脾胃。另外，麦冬性微寒，能火，但其力温平和，又能兼顾小儿脏腑之娇嫩。

最后是陈皮。陈皮性温，味苦、辛，能理气健脾、燥湿化痰。梅子、麦冬均可生津养阴，可与陈皮配伍，防止滋阴过度，滋养脾土。另外陈皮可以健脾理气，疏通气机。人体通畅，阴阳和谐，消除了身体的堵塞，孩子才会更好的生长发育。

而且陈皮和乌梅的药性温和，可以中和麦冬的微寒，整个配方都很温和，不会太补也不会太寒。加入适量冰糖调味。又酸又甜，很适合孩子的口味。从现在开始，你可以每周给你的孩子吃一次。

李子糖浆

材料:乌梅1个，麦冬10g，陈皮1g，冰糖适量。

练习:

1.将乌梅、麦冬、陈皮放入砂锅中，加适量水；

2.大火烧开后，小火炖30 ~ 40分钟；

3.加入冰糖，煮至冰糖融化，放凉即可饮用。

功效:生津除烦，理气祛湿。

忌:此方可作为夏季保健药方。每1 ~ 2周喝一次。适用于3岁以上消化良好且无疼痛的患者。豆病可用。

酸梅汤适合哪些孩子喝？

1.多汗的孩子加15克浮小麦。

酸收能抑汗，防止汗出过多耗气伤阴；酸能生津，古人云“望梅止渴”。看到酸酸的杨梅，忍不住咽下去。这其实是一个产生唾液的过程。

当家长发现孩子户外时间过长，出汗过多时，可以给孩子喝酸梅汤，一方面可以止汗，另一方面可以补充体液。

另外，对于多汗的孩子，家长可以在原有配方的基础上添加浮小麦。小麦性凉、味甘、涩、益气、解热、固表止汗。将其加入酸梅汤中，可增强止汗效果。

2、有积食、食欲不佳的儿童，加山楂5克

夏天炎热潮湿，多雨，气温高，闷热潮湿。孩子的脾胃娇嫩，被湿热所困，容易出现消化能力下降、食欲下降等症状，所以孩子很容易积食，不想吃东西。

梅子有很好的消食化积、益胃生津的功效。古人甚至把它作为“食思丸”来治疗孩子对吃的厌恶。如果孩子只是积食，胃口不好，家长可以在原有食谱的基础上加山楂。山楂性温，味酸甘，能消食健胃，行气散瘀。

3、上火、阴虚火旺的孩子，加1/3罗汉果。

家长们不难发现，阴虚的孩子特别容易“上火”，但这个“火”是虚火。虚火是因为体内水分少，对火没有制约，所以火大。夏天气温高，孩子好动，出汗多。即使在晚上睡觉时，他们也会大量出汗。这样手脚发热、口干舌燥、舌红少苔、脾气暴躁、小便黄、大便干燥等阴虚症状就会更加明显。

这种情况下，帮助孩子养阴生津是最有效的方法。家长可以给孩子做一碗乌梅汤。如果孩子症状明显，家长可以在原有配方的基础上，加入罗汉果，可以清热润肺，润肠通便。

4、睡不好的孩子，茯苓10克。

夏天，心脏最旺盛。此时容易心火过盛，导致孩子情绪激动，入睡困难，睡眠不稳定。孩子体质是“心有余裕”，夏天会更明显。

酸梅汤本身可以摆脱烦恼，但如果孩子入睡困难，睡不好，力量可能不够。这时，家长可以在原配方的基础上，加入茯苓，茯苓可以健脾和胃，宁心安神，将其变成五苓饮。

总的来说，无论是祛湿、生津还是解暑，呵护脾胃仍然是最大的前提。具体的方法，给孩子的食材，食疗要温和，不要伤害孩子的脾胃。接下来，家长每天还是要做好“10秒判断消化”和“4招助消化”，每天根据孩子的消化情况来安排用餐。如有积食，应及时用三星汤、新三星汤消食化积。这是最简单有效直接的调理脾胃的方法。

来源:徐友家育儿馆微信微信官方账号

广东省中医院儿科主任徐友佳在本文中进行科学把关。