湿气侵入人体，会有各种表现，如引起全身酸痛、全身无力、食欲不振、大便粘稠等。湿气侵入全身的骨骼和关节，容易引起风湿性关节痛。但是，我们体内有很多祛湿的穴位。按压和摩擦这些穴位有助于消除体表的水分。根据湿的不同部位和性质，我们将腧穴分为健脾利湿、清热利湿、祛风除湿、温寒湿、利湿消肿五大类，以起到祛湿的作用。
一、健脾利湿穴位
脾虚湿盛者易面色萎黄或晦暗，精神萎靡，言语懒言，食欲不振，脘腹胀满，腹泻，舌或齿痕淡，苔白腻，脉滑。通常可以按压、揉捏以下穴位:
1.足三里穴，位于小腿前外侧，外膝下3寸，距胫骨前嵴1横指，在胫骨前肌上。能滋补强壮，健脾祛湿，是强身健体的重要穴位。它常被用来治疗各种虚弱的疾病。艾条灸15-30分钟即可。
2.三阴交穴，位于小腿内侧，足内踝足趾上方3寸，胫骨内侧缘后方。能健脾利湿，常用于治疗脾胃虚弱、腹泻、小便不利、月经不调、湿疹等疾病。
3.地极穴，在小腿内侧，在内踝尖与阴陵泉之间的线上，阴陵泉下3寸。能健脾祛湿，常用于治疗脾虚湿盛所致的腹胀、腹泻、水肿、排尿困难等症。
4.中脘穴，位于上腹部，前正中线上，脐上4寸处。能健脾和胃，燥湿利水，常用于治疗胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、黄疸等症。
5.阴陵泉穴，位于小腿内侧，胫骨内侧髁下凹陷处。还能健脾利湿，清利湿热，常用于治疗脾虚湿盛证。
6.丰隆穴，位于小腿前外侧，外踝尖上方8寸，距胫骨前缘2横指处。本品能健脾化痰，常用于治疗脾虚痰湿盛所致的咳嗽、痰多、头晕、头痛、水肿等症。
第二，清热利湿的穴位
湿热重的人容易出现面色油腻、口黏、胸闷、腹胀、便黏或便秘、小便黄、舌苔腻、脉滑等。通常可以按压、揉捏以下穴位:
1.天枢穴，位于腹部正中，距肚脐2寸。具有疏通肠道、清利湿热、消食化积的功效，常用于治疗腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾、月经病等。
2.阴陵泉穴，位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下部凹陷处。还能健脾利湿，清利湿热，常用于治疗脾虚湿盛证。
3.阳陵泉穴，在小腿外侧，是腓骨头前下方的凹陷处。能清热利湿，疏肝利胆，常用于治疗呕吐、黄疸、便秘、下肢瘫痪、肝炎、胆囊炎、胆道蛔虫病等疾病。
4.曲池穴，位于肘横纹外侧端，屈肘，是赤泽与肱骨外上髁连线的中点。能清热泻火、利湿，常用于治疗咽喉肿痛、上肢麻痹、腹痛、吐泻、痢疾、湿疹、荨麻疹等。
5.上巨虚穴，位于小腿前外侧，小腿鼻下6寸，距胫骨前缘一横指。本品能清热利湿，润肠通便，常用于治疗腹痛、腹泻、泄泻、便秘、肠痈、膝胫酸痛等。
6.下巨虚穴，位于小腿前外侧，小腿鼻下9寸，距胫骨前缘一横指(中指)。还能清热利湿，润肠通便，功效类似于治疗疾病和上巨虚。
3.祛风除湿穴位
当身体受到风湿病侵袭时，全身酸痛、疲乏无力，关节痛、游走痛严重，尤其随着天气变化，甚至关节肿胀变形。通常可以按压、揉捏以下穴位:
1.石丰穴，位于大腿外侧正中线上，腘窝横纹上方7寸处。或者当你垂下双手，指尖。能祛风除湿，常用于治疗半身不遂、下肢瘫痪、股外侧皮神经痛、腰痛等症。
2.肩部穴位，位于肩部和肩部骨骺后方。手臂外展时，在肩峰后部和下部呈现凹陷。可祛风湿、除痹，常用于治疗肩臂疼痛、上肢瘫痪或麻痹、肩关节周围炎。
3.膝眼穴，有两个，在髌韧带两侧的凹陷处；内侧的叫膝内侧眼，外侧的叫膝外侧眼。可祛风除湿，常用于治疗膝痛、腿痛、脚气等。
4、小腿鼻点，屈膝，在膝盖、髌骨和髌韧带外侧凹陷。能祛风除湿、疏通经络，常用于治疗膝痛、下肢瘫痪、屈伸不利、脚气。
第四，温补寒湿穴位
体内寒湿的人容易出现面色白或黑，四肢冰冷，手脚冰凉，腹痛腹泻，或浮肿。通常容易感冒流涕，舌淡苔白或水滑，脉细或深。通常可以按压、揉捏以下穴位:
1.关元穴，位于下腹部，前正中线上，脐下3寸。能温阳祛湿，滋补强身，常用于治疗肾虚哮喘、遗精遗尿、月经不调、痛经、腹痛、腹泻等症。
2.神阙穴，位于人体腹部，肚脐中央。它可以强身健体，温阳祛湿，常用于治疗四肢冰冷，水肿，腹胀，脱肛，腹泻，便秘，尿失禁。
3.中脘穴，位于上腹部，前正中线上，脐上4寸处。能健脾和胃，燥湿利水，常用于治疗胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、黄疸等症。
4.肾俞穴，位于第二腰椎棘突下腰部，相距1.5寸。本品能温阳补肾、利水除湿，常用于治疗遗精、遗尿、腹泻、痛经、水肿、腰痛等。
5.石门穴，位于腹部中线，脐下2寸处。能温阳利尿，治水肿、排尿困难、腹泻、肠鸣等症。
5.利尿消肿穴位。
体内水湿泛滥，往往表现为全身或局部水肿，尤以腰部以下明显，小便短赤，腹胀便溏，舌淡苔白滑，脉沉。通常可以按压、揉捏以下穴位:
1.伏六穴，位于小腿内侧，太溪穴上方2寸，跟腱前方。本品能补肾养阴、温阳利尿，常用于治疗腹胀、腹泻、水肿、排尿困难。
2.水道穴，位于下腹部，脐下3寸，前正中线2寸。本品能温阳利尿，常用于治疗腹痛、尿痛、遗尿、便秘、月经不调、疝气等。
3.水穴，位于上腹部，前正中线上，脐上1寸。能温阳、健脾、利尿，常用于治疗腹痛、腹泻、水肿、肿胀、肾炎等。
4.三焦俞穴，位于腰部，在第一腰椎棘突下侧开1.5寸。本品能温补肾阳，利湿渗湿，常用于治疗腹胀、肠鸣、呕吐、水肿、腹胀、遗尿、淋证。
5.膀胱俞穴，位于骶骨，骶正中嵴旁1.5寸，与第2骶后孔平齐。能疏通水道，常用于治疗小便不利、遗尿、腹泻、便秘、腰痛等疾病。
