睡午觉科学吗

适当的午睡对人体大有裨益，如降低心脑血管疾病的发病率，降低脑死亡的发生率，提高工作效率等。然而，凡事有利有弊。午睡时间长会导致头脑发闷，注意力不集中，下午精神不振等。睡觉等于白睡。怎样才能做到正确合理的午睡？

1.中午11:00-1:00之间午睡最好，但是很明显由于工作时间的限制，很多人做不到。这种情况下，大家可以睡半个小时再下班吃饭。

2.午睡半个小时最好，而睡眠半个小时最好，超过一个小时会感觉更累。还会让人昏昏沉沉，影响工作效率。

3.吃饱了不要马上躺下睡觉。饭后睡觉会影响食物的消化吸收和睡眠质量。因为饱腹感后血液会流向胃部，大脑供血减少，导致醒后头晕。也可以先睡觉再吃饭。

4.不要趴着睡觉。上班族空之间没时间睡觉，就趴着睡。保持这个姿势会影响颈椎的正常功能。可以买个颈椎枕，睡在上面。不要花太长时间。在床上睡觉的人，也最好选择合适的侧卧位。

5.睡醒后，不要马上急着下地干活，等三五分钟再干活。

6.有人会说我没有午睡的习惯。即便如此，我也要学会闭上眼睛，放松大脑。我不用强迫自己入睡，但我可以眯着眼睛。也许保持这个习惯几个星期后你就会睡着了。