很高兴回答你的问题。
首先，谢谢大家。
从科学角度来说，10点睡觉培养睡意最好，11点睡觉，12-3点深度睡眠。但是，很难加班，很难社交，也很难突然沉迷于某部电影。睡觉时间够吗？比如我熬夜，我就可以晚一点起床。
这不是答案。长期睡懒觉对身体影响巨大。我们的身体是很“精神”的。它对外界光线、温度、湿度等很敏感。不代表拉上窗帘戴上耳塞就可以一直喊。在我们的身体里，有控制各种生物节律的褪黑激素，它影响着我们身体的生物钟。所以，时差是一件很难的事情。
眼前的黑不是黑，而是你要什么白？今年诺贝尔奖的获得者研究与睡眠和激素水平有关的问题。有人说，我就是睡不着！
然后早点睡觉，听安静的音乐，喝点热牛奶，洗个热水澡，这些都可以促进你对睡眠的渴望。只要身体没有大问题，可以慢慢改。
如果你选择12点去泡吧，那么你可以赶紧关掉这个问题。这与你无关。最后，如果真的熬夜，一两个晚上不会有那么大的影响。接下来几天可以多用口罩。记得用冷水洗脸，多吃有营养的东西。我相信影响不会那么大。
如果我的回答对你有帮助，希望你能给我点赞！又不花多少流量！相信我！嘿嘿！
