方老师是长沙某中学的班主任。她今年33岁。近三四个月来，她不得不每天排便2-3次。
因为课业繁重，方老师抽不出时间去医院检查。直到上周便血，他才去医院。
据普查方老师大便潜血阳性，进一步胃镜检查居然是大肠癌中期。
肠癌属于消化道肿瘤，多见于结直肠粘膜等部位。早期会通过粪便有相关表现。因此，如果我们在生活中多注意大便的频率、质地、形状和颜色，可以帮助我们发现早期大肠癌。
一天排便几次是正常的？理想的排便状态是排便规律，排便时间固定，每天排便一次，颜色发黄，质地柔软，呈圆柱形。但是在现实生活中，要保持这种状态是非常困难的，因为饮食、生活习惯等等都会影响大便。所以很多人都很关心便便的一些异常，经常有人问“一天大便两次和两天大便一次哪个是肠癌”？
北京大学第三医院消化内科副主任医师徐志杰说，排便次数没有要求的那么死。不管是一天排便一两次还是两天才排便一次，都是正常的。不能仅凭单次次数就判定为肠癌。比如刚才的问题，前者往往更倾向于腹泻，后者更倾向于便秘。所以想知道是不是肠癌，还需要看其他症状。
肠癌的表现:
肠癌患者的粪便多为血性，有点类似痔疮，所以排除痔疮后要考虑肠癌；排便次数突然变了。本来可能是一天一次，现在好几天不排便，或者一天排便几次，甚至腹泻便秘轮流出现，症状已经超过3周，要高度警惕肠癌；大便形状改变，变稀，变平，不成形，变干；大便性状改变，出现水样便或羊粪蛋形便；其他:不仅排便异常，还有腹痛、腹胀、腹部包块等表现，甚至短时间内体重明显下降。出现以上症状时，一定要尽快去医院就诊。例如，结肠镜检查可以帮助医生判断疾病。
早空吃肚子里的4种食物清肠通便！正常排便对人来说很重要，可以帮助清理体内的“废物”。但对于便秘患者来说，想排便一次简直是“要命”。
长期便秘会导致滞留在大肠内的“消化废物”和“肠道细菌代谢毒素”浓度越来越高。肠壁与这些物质接触的时间越长，发生炎症和癌变的概率就越高。所以一旦出现便秘，一定要及时调整。饮食疗法是最常用的方法之一。下面介绍四种可以有效缓解便秘的食物:
1.燕麦
燕麦的膳食纤维特别丰富，约100g燕麦含5.3g膳食纤维，膳食纤维能促进胃肠蠕动，加速排便。因此，适当摄入燕麦食物可以预防便秘。
但需要注意的是，燕麦属于粗粮，在肠道内消化吸收需要大量时间，所以不要一下子吃太多，尤其是有肠胃疾病的人，以免增加肠胃负担，引发更多问题。
2.甘薯
红薯含有多种对人体有益的营养成分，包括膳食纤维、淀粉、维生素A、萝卜、硒、铁、钾、铜等。这些物质能对改善老年人便秘起到很好的作用。但由于含有大量碳水化合物，所以在食用时要减少主食的摄入，尤其是糖尿病患者，以免引起血糖升高。
3.玉米
玉米还富含膳食纤维，为2.9g/100g。不仅如此，其中的镁含量也很高。这种元素还可以加快肠壁的蠕动，促进废物的排泄。所以，预防便秘，可以适当吃一些玉米。不过注意玉米容易发霉，一次少买。一旦发现发霉，立即扔掉，因为发霉的食物会产生致癌物质——黄曲霉素，食用后会增加肝癌等疾病的风险。
4.莲藕
莲藕中含有大量的膳食纤维(1.2g/100g)和粘蛋白。这两种物质可与食物中的胆酸盐、胆固醇和甘油三酯结合，使其从粪便中排除，从而减少脂类的吸收。但需要注意的是，莲藕中淀粉含量比较高，所以吃莲藕时要适当减少主食。
饮食只是预防便秘的方法之一。想要预防便秘，单纯吃富含膳食纤维的食物是不够的。还有很多事情需要去做。只有更方便，才能达到最好的防治效果。
为了预防便秘，你也需要做这些事情。一、忌久坐，多运动:久坐可使肠道蠕动减慢，大便在肠道内停留时间较长。时间长了，直肠压力对大便的刺激会逐渐变得不敏感，加重便秘；运动，尤其是腹肌运动，可以改善肠胃功能，预防便秘，所以大家一定要运动，不能偷懒，尤其是久坐、脑力劳动较多的上班族。
二、多喝水:纤维需要吸收水分才有通便的作用，所以要预防便秘，需要每天多喝水。
三、培养排便反射:每天早上或固定时间排便，即使当时没有排便的想法，但时间长了，身体自然会有排便，这和“条件反射”是一样的。但是不要蹲太久，保持在5-10分，否则会增加痔疮的风险。
四、其他:规律的生活，充足的睡眠，保持开朗乐观的心态，对预防便秘也很重要。
全便秘很常见，经常便秘可能会增加肠癌的风险。所以，预防很重要。除了采取以上预防措施外，还要多注意便便，发现异常及时就医。
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参考资料:
[1]鲁杨梅。十大通便食物在哪里[J]。糖尿病之友，2012(2):26-27。
[2]化疗期间如何预防便秘[J]。医学饮食与保健，2017(8):4-4。
【3】“排便的最佳时间和次数”。全球医学网络。2019-07-06
【4】“大便可能是肠癌”。羊城晚报. 2015-06-16
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