导语:如果血液“缺水”，可能是粘稠的。如果血液过于粘稠，血液循环就会变慢，身体组织不能及时得到氧气和营养。血液中的红细胞可能会聚集，此时会形成血栓，从而导致心血管疾病。那么在一天中，血液什么时候容易“缺水”？如果能分两个时间段喝水，可能会降低血管疾病的风险。
人体内的血液始终处于流动状态，为的是给身体其他器官供应营养和氧气，从而保证身体的正常运转。但是当血液黏稠时，血液流动就会受阻，从而导致一些血管疾病。血栓形成是典型的疾病之一。在白天，有一段时间我们的血液更加粘稠。希望你能及时补水。
血液在什么时候容易「缺水」？
生活中，很多东西都有自己独特的规律，血液也是如此。一般来说，人从睡眠中醒来后2小时，也就是早上7-9点左右，血液粘稠。因为刚睡醒时大脑皮层不处于兴奋状态，血流速度慢，血液粘稠。
喝水2小时有助于预防血管疾病。
第一次:上午之后。
晨起后血液粘稠，这段时间加水稀释血液有帮助。人体进入睡眠后，人体处于静止状态，但人体内的血液可能会被逐渐消耗。据调查，人体在睡眠时，身体会消耗约450ml的水，消耗的方式有呼吸、汗液和尿液。
所以早晨过后，身体非常缺水，血液粘稠。如果能及时喝一杯温水，有助于稀释血管中的血液，从而预防心血管疾病。
第二次:晚上睡觉前。
可能有人会问:既然睡觉后体内水分会流失，那么睡醒后可以补充。那么睡前喝水可以吗？
回答:当然。
血液黏稠度其实在晚上就开始增加，但此时人体处于睡眠状态，不能及时补水，所以需要睡醒后补水。但是睡前补充水分也是很有必要的，尤其是患有三高疾病的人。
如果能在睡前喝水，不仅可以避免早上起床后血液过于粘稠，还可以保持入睡后呼吸道的湿润，提高我们的睡眠质量。但是，我们需要提醒你，睡前需要喝200毫升的水。因为如果喝太多水，晚上可能会夜尿过多，影响睡眠质量。
日常喝水需要注意什么？
1)每天喝大量的水
对于有心血管问题的人来说，喝水可以帮助稀释血液，进而保护我们的血管，所以每天的饮水量要达到一定的要求。相信大家都听说过，每天8杯水，也就是每天喝2000毫升的水，就可以保证身体的正常运转。
2)水的类型是开水。
对于中老年人来说，他们可能更喜欢茶，有些人更喜欢浓茶。但茶饮料中含有较多的茶碱，可能对健康有不良影响。我建议，如果你想通过喝水来保护我们的血管，那就喝白开水吧，白开水温热更好，更有利于血液稀释。
3)喝水的时候，不要太着急。
生活中，可能会有很多人在喝水的时候很焦虑，一杯水可能一口就喝完了。但是太着急喝水不利于身体吸收，可能很快就会转化为尿液排出体外，不一定能起到帮助稀释血液的作用。喝一口的同时，身体可以更好的吸收水分，也不会给心脏带来太大的负担。
提醒！血粘的人要远离高脂高糖饮食。
这类食物的摄入可能会使血液更加粘稠，进而增加动脉粥样硬化的风险。如果发现自己的血液粘稠严重，建议及时去医院，在医生的指导下用药，以免引发更严重的血管疾病。
结论:现在人们的饮食习惯已经改变，越来越多的人可能会保持不良的饮食习惯。所以现在很多人都有粘血的问题。一天当中，早上起床的时候人的血液是最粘稠的。因此，睡前和早上起床后，及时补充水分有助于稀释血液，降低血管疾病的风险。
